早餐吃香蕉可以減肥 - 香蕉和牛奶能一起吃嗎

提到香蕉，很多人都再熟悉不過了。作爲水果界扛把子，香蕉是十分好吃且富有營養和很多功效的水果。那麼現在很多人流行早餐吃香蕉，據說這種方法可以起到減肥的作用，是真的嗎？還有，香蕉能不能和牛奶一起吃呢?今天我們就來仔細聊聊，早餐吃香蕉的好處和壞處！

一、早上吃香蕉的好處

香蕉現在變得很受上班族和學生黨們喜愛。因爲每天早上可能起牀晚了，沒時間吃早飯，就會吃一根香蕉，這樣既簡單又方便。有人會擔心早上空腹吃香蕉會對身體不好，其實並不然。早上吃香蕉有很多的好處，能讓身體有種飽腹感。早上吃香蕉還能防止便祕，排毒養顏，讓身體能夠更快的排除身體的毒素。早上吃香蕉還能減輕抑鬱等病症，緩解緊張的情緒。

二、早上吃完早餐吃香蕉的壞處

雖然說吃香蕉的好處有很多，但是早上吃完早餐後是不建議立刻吃香蕉的，因爲這個的話，會有很多的壞處的。當人們吃完早餐之後，早餐進入人的胃裏，胃裏開始分泌一種澱粉酶，這種澱粉酶是對身體有很多好處的。但是如果這個時候吃香蕉的話，香蕉會破壞澱粉酶的分解。很容易給胃黏膜造成破壞，也會讓身體有所不適。應該在吃完早餐一小時後再吃香蕉。

三、學會正確時間吃香蕉

香蕉要在正確時候吃香蕉，這樣才能發揮香蕉很大的好處，也能更好地被人體所吸收，沒有副作用。健康的吃香蕉是在上午10點左右，因爲這個時候人們正處於高強度壓力下，應該及時給身體補充糖分。糖分會轉換爲身體所需的能量，這樣能更讓人身體充沛。同樣的，在吃完晚餐之後，是不建議吃香蕉的。因爲香蕉含有的糖分太多，這樣會造成肥胖等疾病。

正確時候吃香蕉才能起到好的效果。

四、香蕉和牛奶能一起吃嗎

的確，牛奶含有的蛋白質在酸性環境下會變性沉澱。但是，蛋白質變性之後只是由於結構改變而失去生物活性，並不會影響本身的營養價值。像酸奶中的蛋白質就已經變性沉澱，但卻絲毫不影響酸奶豐富的營養價值。

而且，香蕉的果酸含量很少，遠不及人體分泌的胃酸多。即使牛奶不和香蕉同時吃，牛奶被人攝入之後，所含的蛋白質也會在胃酸的作用下發生變性。因此，香蕉與牛奶不能一起吃的說法是沒有科學依據的。

實際上，牛奶和香蕉都是營養價值豐富的食物，牛奶能夠補充人體所需的鈣質，還是提供優質蛋白質的最佳食物來源;香蕉的營養價值也非常高，可以提供多種豐富的維生素和礦物質，並且香蕉含有的糖類還可以爲身體提供充足的能量。

所以，牛奶和香蕉是可以同時吃的。牛奶和香蕉一起吃並不會引起腹瀉。相反，牛奶和香蕉一起吃是健康的搭配。如果吃了之後出現腹脹、腹瀉的情況，很大可能是牛奶含有的乳糖引起人體的乳糖不耐受而導致的，與香蕉並沒有關係。

看了上文，相信你也能瞭解到，早餐吃香蕉是可以的，也可以和牛奶一起吃，只不過不要飯後立即就吃香蕉，要選擇正確的時間吃香蕉，這樣纔能有好的效果。減肥除了合理飲食還需要及時鍛鍊，因此光靠吃香蕉就想達到減肥的效果也是不可取的，保持營養均衡纔是最重要的哦！