早餐吃香蕉減肥嗎

來源：飄香吧 1.74W

很多人都喜歡吃香蕉，味道可口又簡單方便。香蕉的營養豐富同時脂肪含量不高，而且有很強的飽腹感，所以不少人選擇早晨吃香蕉，認爲這樣可以有利於減肥，所以作爲早餐也很合理。那麼，早餐吃香蕉減肥嗎？一起看下吧。

早餐吃香蕉減肥嗎

一、香蕉減肥原理

一根約100克的香蕉，熱量大概是87卡，比吐司、蘿蔔糕等早點的熱量更低，卻包含了豐富的維生素B、C、鈣、鎂、醇類等人體所需的營養素，只吃香蕉並不會導致營養不良。另外，香蕉含有大量的醇素，可以幫助消化，其中的鎂也能提高醇素的活性，並保持腸內水分，幫助排便，預防便祕。香蕉還含有其他水果幾乎沒有的“血清素”，有預防攝取過量的作用。因此，早餐只吃香蕉具有良好的減肥效果。

二、香蕉早餐食譜

香蕉用料理機打成果泥，蛋黃蛋白分離，蛋白打發至乾性發泡。將低筋粉、蘇打粉混合，加入蛋黃、香蕉泥、白砂糖、鹽、牛奶、檸檬汁，攪拌均勻。分三次加入打發好的蛋白，輕輕攪勻，完成後呈濃稠的麪糊狀。在鍋內刷上薄薄一層油，油熱後放一到兩勺麪糊，利用勺底整理形狀。當面糊開始冒泡的時候，輕輕剷起翻身，繼續煎大概20秒左右即可出鍋。

三、早上食用香蕉時請飲用常溫水

相隔十五分鐘，最好是經過三十分鐘後，喝什麼都可以。(怕冷的人，推薦飲用薑湯等可以暖身的湯)沒有特別規定一天必須要喝兩升水等要求。只是勤喝水，無需考慮飲入量的多少。香蕉中七成爲水分。請記住，人體每天都會有充足的水分，並且由於溫度、溼度、身體狀況、鍛鍊能力、壓力等的影響，人體每天需要不同的水分。如果你太在意水的量，很容易造成壓力。覺得他們不能喝下去，必須有一個理由喝。在這種情況下，不要喝最好的。過多的水喝，會導致水腫，身體惡化等。

四、不喜歡吃香蕉的人，請不要強迫自己吃

開始“早餐香蕉減肥”後，某些人可能會因此而變得喜歡吃香蕉，但是有些不喜歡吃香蕉的人，很有可能是不適合這種減肥方法。那就不要勉強，請尋找自己能夠堅持吃下去的水果。只要細嚼慢嚥只吃一種水果，同樣可以達到相同的減肥效果。香蕉除了營養價值高之外，還有便宜、味道甜、不需要洗等容易堅持下去的優點，因此是我們最強烈推薦的。