早上吃什麼減肥
減肥一直是女生們之間亙古不變的永恆話題，對於一些不願運動或者沒時間運動的人來說，如果能透過飲食來達到減肥的效果就是十分幸福的了。下面這篇文章就將告訴我們在早上吃什麼減肥，想輕鬆減肥的朋友一定不要錯過哦。
早上吃什麼減肥
⒈玉米麪糊糊
⑴材料
玉米麪200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、紅薯粒30克、雞蛋、蔥花各適量
⑵做法
玉米麪對入涼水，攪開至沒有疙瘩。倒入燒開水的鍋裏，把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。打一個荷包蛋或者把雞蛋打散成蛋花倒入鍋中，出鍋前撒一點兒蔥花即可。
⒉水果燕麥酸奶
⑴材料
蘋果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麥150g
⑵做法
把水果切粒放在盤子中，倒入200ml酸奶攪拌均勻，燕麥沖泡後也加入酸奶中攪拌即可食用。
⒊雞蛋卷餅
⑴材料
雞蛋、番茄醬、生菜、培根、大蒜、番茄醬、鹽
⑵做法
將雞蛋打入碗中，加入小半勺鹽，攪打至蛋液蓬鬆、蒜子切成蒜米。熱油鍋，將蛋液平鋪入鍋中，煎至成型後，翻邊煎另一面，煎至兩面金黃時，出鍋。鍋中倒入油，將培根倒入鍋中，煎至一面變色時，翻邊煎另一面，待培根煎熟後，下入蒜子煸香，接着加少許鹽調味，就可以出鍋了。將煎好的雞蛋皮平鋪好，放上培根、生菜，捲起來，然後切段，再澆上番茄醬調味即可。
⒋百合薏仁粥
⑴材料
千百合、薏仁、糯米
⑵做法
將薏仁泡水二十分鐘，幹百合泡水十五分鐘。糯米泡水二十分鐘。在高壓鍋中倒入薏仁、百合、糯米。加入小半鍋清水，按下煮粥模式，煮好後，盛出，就可以享用了。
⒌水果酸奶沙拉
⑴材料
西紅柿1個、小香腸6個、青瓜1條、雞蛋1個、葡萄汁1瓶、酸奶1瓶。
⑵做法
把西紅柿洗乾淨，再切成4份、把青瓜削皮，切片，煎雞蛋，炒西紅柿，煎小香腸，把雞蛋、西紅柿、小香腸、青瓜擺在一個盤子上就完成了。
⒍雞蛋奶酪餅
⑴材料
雞蛋1個、麪粉50克、西葫蘆1/3、奶酪適量、鹽少許、黃豆。
⑵做法
雞蛋打撒+西葫蘆擦絲+少量水後加入麪粉做成麪糊，用鹽調味。如果購買的是塊狀奶酪，則需要切絲備用，平鍋內放少許油後倒入麪糊，攤成薄餅，翻面後放入奶酪絲，待奶酪絲完全融化後，餅就熟了。
在衆多有利於減肥的食譜中，適宜早上吃，從而實現減肥的食物有玉米麪糊糊、水果燕麥酸奶、雞蛋卷餅、百合薏仁粥、水果酸奶沙拉、雞蛋奶酪餅，具體做法文章中都已詳細提供了。相信現在大家一定知道了早上吃什麼減肥了。
