減肥早上應該吃什麼

人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。所以在我們減肥的時期，我們都特別注意自己的身材或者是飲食，那你們知道減肥早上應該吃什麼？晚上應該吃什麼？

一.減肥早上應該吃什麼

1.全麥麪包加牛奶

不吃早餐對身體是非常不好的，對減肥也是不利的，知道這個道理的人也是非常多的，因此就會有人以水果加維生素片來作爲早餐，認爲只要能夠堅持下去就會有個苗條的身材。殊不知，早上人體一定要補充碳水化合物來維持五臟的正常運作，因此主食是少不了的，合理健康的早餐理應是水分與營養的充分結合。因此想減肥的人早餐不妨用全麥麪包加牛奶。這樣不但能帶來能量，而且對腸胃的健康也是非常有利的。

2.蒸蛋加水果

雞蛋所含的蛋白質讓人容易產生飽腹感，從而就會減少食量。再加上含有維生素的水果，這樣的搭配就能給一整天的新陳代謝帶來促進作用，所以減肥效果纔會變得更好。

3.雜糧粥

早餐需要補充足夠的碳水化合物，最好能喝碗溫暖脾胃的雜糧粥，加上生薑或山藥一起煮，再配一些補脾胃的蓮子、紅薯，能生髮胃氣，強化腸胃道功能。

4、水煮蛋加青菜包加牛奶

早餐儘量吃一些蛋白質和粗糧，而且早餐的卡路里儘可能控制在400以內。而水煮蛋加青菜包加牛奶就是理想的選擇了。一隻水煮蛋差不多含77卡路里，一隻青菜包差不多含100卡路里，青菜包能有效補足蔬菜以及碳水化合物的需求。

二.吃早餐需注意的問題

1、剩飯剩菜不宜當早餐

剩飯剩菜隔夜後，特別是蔬菜會產生亞硝酸鹽(被認爲是一種致癌物質)，吃後會對人體健康產生危害。早餐要儘量吃新鮮的食物，前晚吃剩的蔬菜儘量別吃。對於剩餘的其他食物，一定要儲存好，以免變質。

2、水果早餐缺營養

爲了減肥而忽略早餐或僅以一個水果代替，勢必造成中、晚餐吃得過多，不但達不到減肥的目的，還會帶來健康隱患。同時，這種早餐既缺乏供給大腦能量的糖原(主食等碳水化合物)，又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白質，時間久了會引起多種營養素的缺乏，是不可取的。

減肥早上應該吃什麼？這個問題一直存留在愛減肥的美眉們的腦海之中，因爲每一天的飲食含量都會影響到我們的減肥效果。愛美的美眉們都想要自己的身材顯得很苗條，因此都喜歡控制自己的飲食量，這樣就可以減少自己體內的脂肪，以達到減肥的效果。