吃紫薯容易長胖嗎 - 你一定猜不到

提起紫薯想必大家並不陌生，紫薯是生活中常見的食物，深受人們喜歡。紫薯的營養豐富而且吃法很多。但是對於想瘦身的美麗姑娘來說可能會就問了，吃紫薯容易長胖嗎。那麼到底容不容易長胖呢，下面我們一起來看看吧。

一、吃紫薯容易長胖嗎

紫薯吃起來軟糯可口，而且營養豐富。紫薯中含有大量的維生素及其他營養物質。並且含有豐富的膳食纖維纖維，我們吃紫薯可以有很好的飽腹感。適當的吃紫薯可以吃紫薯可以阻止糖分轉變成脂肪。所以適當的吃紫薯不容易長胖，而且還可以有助於減肥瘦身。

二、減肥紫薯的食譜推薦

1.減肥紫薯餐

需要的材料：紫薯、酸奶、乾果

製作方法

(1)紫薯洗淨去皮後，切成兩半。

(2)取一個蒸鍋放入清水和紫薯，並大火加熱。把紫薯蒸熟。

(3)把蒸熟的紫薯拿出來用勺子背壓扁後搗爛後攪拌成泥狀。

(4)把紫薯放入碗裏，把酸奶再撒入碗裏，再把需要的乾果放入碗中，攪拌均勻後即可食用。

2.紫薯沙拉

需要的材料：生菜、西蘭花、紫薯、熟雞胸肉、西紅柿、雞蛋

製作方法

(1)生菜洗淨後切成絲待用。

(2)西紅柿洗淨後切成小丁待用。雞蛋一個放入水中煮熟待用。

(3)西蘭花洗淨後用水掰成小朵，放入沸水中焯燙一會撈出控水待用。

(4)紫薯去皮後，放入蒸鍋裏蒸熟後，拿出來晾涼待用。

(5)把晾涼的紫薯切成小丁待用。雞蛋去皮後切成兩半。

(6)取一個盤子，生菜鋪底，放入熟雞胸肉和西紅柿以及雞蛋。再用西蘭花裝飾一下即可。

(7)這樣減脂的紫薯沙拉就做好了，可以直接食用。紫薯和雞肉一起吃味道很好，儘量不要放沙拉醬。

吃紫薯容易長胖嗎，相信透過上文的介紹您一定知道了。紫薯的營養豐富，經常適當的吃紫薯還可以促進腸胃蠕動，還能提高我們的免疫力。紫薯對於減肥的姑娘來說無論作爲零食來吃，還是用紫薯做代餐都是一個不錯的選擇。紫薯雖好吃，但一定要適量食用呢。