頭髮掉的厲害吃什麼好

現代人的生活節奏越來越快，生活也越來越不規律，很容易有脫髮這種問題出現，也很令人困擾，對生活工作都有很大的不良影響。所以很多人都會好奇頭髮掉的厲害吃什麼好，下面這篇文章就介紹了很多這類食物，一起來看看吧。

頭髮掉的厲害吃什麼好

一、防止頭髮掉的厲害的食物

1、豆類

豆類食物對頭髮的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭髮的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。

腰子豆、小扁豆等食物應該成爲你食品中重要的一個組成部分，專家推薦每週吃三杯豆類製品來保持頭髮健康。

2、堅果類

經常吃堅果利於頭髮的健康。硒元素是維繫頭皮健康的最重要的礦物質，而巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的髮質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜裏，來維繫你頭髮的健康狀態。

3、墨綠色的蔬菜

菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化面板，有助於黑色素的運動，使頭髮永葆黑色;並且，由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭髮的數量。

二、治療脫髮的食療方

1、首烏豬腦湯

首烏豬腦湯是防治脫髮的上乘之選。何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟後調味服食，每天1次，直至長出新發。

2、龍眼人蔘燉瘦肉

龍眼肉20克，人蔘6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉冼淨切塊，龍眼肉、枸杞子洗淨，人蔘浸潤後切薄片，放入燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。適於婦女產後氣血虧虛而引起脫髮者食用。

3、枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用於頭髮早白、脫髮等患者。

4、枸杞黑豆燉羊肉

枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內，加水適量，煲2小時，加入味精即可食用，適於婦女產後脫髮。

5、芝麻海帶糕

白芝麻100克，海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加澱粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，製成糕、蒸熟，作隨意小吃。

6、鹽醃黑豆

黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹爲度。然後取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。每次服用6克，每日2次，飯後食用，溫開水送下。對脂溢性脫髮、產後脫髮、病期脫髮等均有療效。

7、羊骨粥

羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150克，加水適量，煮粥食用。可從當年冬至吃到來年立春。此粥有溫腎補血的功效，適合脫髮兼腎虛腰痠、輕度貧血者。

所以說頭髮掉的厲害吃什麼好呢，一般來說豆類、堅果類、蔬菜類都是比較合適的選擇。還有按照上文的食療方法也可以有空的時候多做一些，定期常吃一定會有良好的效果。食補是一個值得嘗試的方法，建議大家都可以試試。