我們日常吃的涼粉減肥嗎
馬上就是夏天來臨之際了，減肥越來越成爲人們所關心的話題。很多人都希望在這以前減掉身上的贅肉，迎接美美的夏天。那麼該透過什麼樣的方法來減肥呢？節食減肥是很多人會採用的一種。減肥期間有的人會選擇食用涼粉，那麼涼粉減肥嗎？
一、涼粉減肥嗎
1、涼粉的基本資訊
涼粉的介紹：涼粉是用綠豆澱粉或其他澱粉類物質加水調成糊狀，透過漏盆落入沸水鍋煮熟，再經冷卻成型，涼粉色澤潔白，晶瑩剔透，嫩滑爽口。
涼粉主要是由各種不同的澱粉製成，主要含碳水化合物、蛋白質等營養成分，色澤潔白，晶瑩剔透，嫩滑爽口。但因涼粉含有大量的澱粉，不容易消化，不能食用過多。
3、涼粉熱量低、不長胖
每100克中的營養素含量：熱量(大卡)37.00，碳水化合物(克)8.90，脂肪(克)0.30，蛋白質(克)0.20，纖維素(克)0.60維生素A(微克)等。這樣看來，涼粉的熱量很低，食用不會長胖。
二、看看吃涼粉的誤區，中了會長胖、影響健康
1、只吃涼粉就錯了
儘管涼粉的熱量低，能幫助減肥。但減肥期間如果攝入的卡路里過低，甚至低於800卡路里一天，就很容易導致營養不良、身體的代謝變緩，而停止減肥之後，多吃點東西就很容易發胖。所以，在減肥期間不建議只吃涼粉，而應該進行合理的膳食搭配。
2、飲酒不宜多吃
飲酒時不宜多吃涼粉，因爲涼粉在製作過程中，往往會加入明礬。明礬對人體無害，但會使腸胃的蠕動減慢，如果在吃涼粉的時候大量飲酒，酒精就會在腸胃中產生積存，達到一定程度後，人就極有可能酒精中毒，出現脫水、煩躁、抽搐等症狀。
3、不吃黴變的涼粉
在黴變的涼粉裏含有較強的紫青黴毒素，人吃了之後，不久就會出現嘔吐、噁心、腹脹痛現象，嚴重者還會出現抽搐、昏迷，甚至死亡。因此，涼粉不宜較長地存放，發現黴變的涼粉一定不能吃。
4、適量吃才正確
涼粉的主要成分是澱粉，吃多了會使血糖急劇升高，會誘發糖尿病，另外，身體脂肪的形成是高血糖造成的，使人發胖。所以不要太放肆的吃涼粉，因爲無論任何東西，吃得過量了，都有可能會長胖。
相信大家閱讀完上文以後，對於涼粉減肥嗎這個問題都有了答案了。涼粉可以說是減肥期間很好的一種食物了，因爲它熱量低。但是任何一樣食物如果過多地食用，都會對減肥產生反效果，所以大家一定要控制飲食，此外還要搭配一定量的運動。
