晚上喝水好嗎 - 晚上喝水有什麼講究

水是生命之源，人類每天都需要攝入定量的水分，同時，喝水能夠有效促進人體健康，但要想喝的健康，除了保持水質以爲，還要注意裏面的學問。喝水，什麼時間喝最好？晚上能喝水嗎？幾點過後不適宜喝水，這些你都知道嗎？不適當的喝水可能帶來反效果這些你瞭解嗎？

晚上喝水好嗎，晚上喝水有什麼講究

一、晚上喝水好嗎

其實還是不建議晚上喝水的，雖然有些特殊情況，比如很多的高血壓患者心腦血管疾病患者就需要喝水來讓身體放鬆。但是對於大部人來說，還是晚上少喝水纔是最好的，因爲喝水過多身體會有浮腫的狀態，還有就是晚上會有起夜的情況。

1、一般人羣入睡前適量喝水不會增加腎臟負擔，尤其是夏天天氣熱，體內水分流失快，保持足夠的水分是很重要的。泌尿系統感染者，多喝水排尿，還有助於沖刷掉尿道細菌。

2、睡前喝水並沒有壞處，關鍵是適量。如果擔心起夜影響睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內水分，晚上喝水節制，睡前喝半杯水緩解口乾。心血管病人可以在牀頭備一杯水，夜裏醒來或起牀喝一杯水，減少血液黏稠度。

3、真正有效的飲水方法，是指一口氣(或稱一次過)將一整杯水(約200至250毫升)喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣纔可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來止渴，對身體根本無濟於事。

4、當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收;吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。

二、晚上幾點以後不能喝水

一般是取決於睡覺的時間，很多時候會有很多的因素影響着睡眠情況。都希望有個很好的睡眠情況，一覺睡到天亮。但是事實是就是因爲飲食不規律，喝了太多水，就直接影響了夜晚的睡眠質量。建議是在睡眠前兩個小時不要喝水了。

1、什麼時間喝水主要取決於你幾點睡覺，一般晚上爲了減少腎臟的負擔，通常情況下睡覺前一個小時就不再喝水了，比如十點鐘睡覺，九點後就不要喝水了。

2、清晨從起牀到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急着泡咖啡，給自己一杯至少250毫升的水。

3、22：00睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000毫升水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。

4、9點以後最好不要再大量飲水，尤其是容易起夜的人，否則半夜起來上廁所會干擾睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。

5、含咖啡因的食物會刺激神經系統，還有一定利尿作用，是導致失眠的常見原因，所以晚上9點後最好不要喝咖啡。睡前飲酒曾經被很多人認爲可以促進睡眠，但有研究證明，雖然它可以讓人很快入睡，卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。

晚上喝水好嗎？從上文的介紹我們大概都有所瞭解，晚上喝水一般情況下要喝的有方法，不宜過度，同時也不宜過快喝入。對於晚上喝水怎麼喝纔好，也要根據個人的生理作息來決定，除了喝水以外還有喝咖啡或者茶等飲品也是要規範，太晚的情況下就不適宜攝入了。