晚上吃的水果 - 晚上能吃什麼水果

水果是我們日常生活中不可替代的營養來源，它不僅美味可口，而且營養豐富，人們總是喜歡飯後來點水果。其實不同水果需要在不同的時間段吃營養吸收的會更好，那麼今天我們就要來講一講什麼水果是晚上吃會更好？什麼水果是晚上不能吃的？

晚上吃的水果有哪些呢?下面我爲大家介紹幾種

1、菠蘿

菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐後吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。

2、獼猴桃、橘子、山楂等

這些水果富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。

3、桂圓

桂圓有安神助眠的作用，如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，能讓你睡得更香。

4、香蕉

熱量 87千卡/100克　　香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的了，堅持每天吃一兩根香蕉，有助於排出體內毒素，收縮腰腹，煥發由內而外的健康美麗。而一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。

5、木瓜

熱量 27卡/100克　　木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸的上品!木瓜裏內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪 透過分解脂肪可以去除贅肉。

6、奇異果

熱量 30千卡/100克　　奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，果膠、果酸等成爲最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便祕、幫助消化和美化肌膚。

7、酪梨

熱量 45千卡/100克　　酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。

8、蘋果

熱量 56千卡/100克　　蘋果是我們再熟悉不過的水果了，它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話，可以使肌膚紅潤有光澤。

9、西柚

60卡/個 是西柚的熱量十分低，根據美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，保健效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。

10、番茄

15千卡/100克　　番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便祕及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。

晚上不能吃的水果

1、榴蓮

它的蛋白質、脂肪含量都不高。生糖指數約爲42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。

2、美國提子

提子皮和提子籽內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用。不過，糖分含量高，十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。

3、智利車釐子

糖分多，富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品。不過，糖尿病患者不宜貪嘴。

4、芒果

芒果的生糖指數高，糖尿病患者不宜多吃。又屬於致敏食物，過敏體質的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質者要慎食。需要注意的是，芒果用鹽水浸漬後食用，並不能減少過敏發生機會，只能改善口感。

5、山竹

山竹富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個山竹即可。

6、火龍果

富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素，並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預防便祕、助通便，也被作爲“減肥水果”。

但由於含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應少吃。

7、釋迦

每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素C爲265mg。由於釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應慎食。

8、牛油果

牛油果因富含植物脂肪，有“森林奶油”之稱，是一種高能低糖水果。從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可。但由於牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

看了上面的解釋，大家是否會很詫異，水果還有分適合晚上吃的水果，其實這主要是從營養學的角度上看的，晚上我們人體的消化系統會偏弱一點，所以吃水果也是要有所選擇的。上面列舉的那些不適於晚上吃的水果，大家還是要注意一點，特別是一些身體有不適的人羣，比如糖尿病患者。