蘋果減肥有用嗎 - 什麼時候吃最容易減肥

天氣慢慢熱起來，又到了減肥的季節了。看着漂亮的衣服，再看看自己的身材，減肥計劃刻不容緩。可是減肥藥太昂貴而且還有副作用，運動健身沒時間也沒毅力去堅持，少吃容易肚子餓，各種理由都會讓你有減肥的念頭，卻沒有減肥的行動。那今天小編就來告訴大家一個減肥的方法，那就是蘋果減肥法。蘋果是大家都愛吃的水果，用好吃的水果讓你減肥，我相信一定會被大家所接受的。

一、蘋果減肥有用嗎

蘋果中含有豐富的維生素、微量元素以及礦物質元素，而且有豐富的纖維素和果酸。大家都知道果酸可以促進身體內脂肪的分解，纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助排毒和排便。很多人發胖的原因就是體內的毒素太多，宿便太多，慢慢全部堆積在腸道內，就會慢慢發胖。所以蘋果就有這樣的功效，可以有效去緩解這些症狀，因此吃蘋果減肥是可以做到的，而且效果非常明顯，可以說蘋果是最好的減肥水果。

二、什麼時候吃最容易減肥

1、晚餐時

其實要說最減肥的時間，那就是晚餐。因爲新陳代謝在晚上的很慢的，而且一般晚飯過後，人就不活動了，這時候吃下去的食物都會在體內被吸收，代謝不了的就會聚集在體內變成脂肪。所以在晚餐的時候我們可以用蘋果代替主食，吃1-2個蘋果就可以了。因爲蘋果比較脆甜好吃，糖分又不多，不會造成身體的負擔，而且蘋果吃下去人會有飽腹感，不會感到飢餓，對於減肥來說最不容易的就是捱餓，吃蘋果就不用擔心這個問題了。如果覺得直接吃蘋果吃不下，可以裏面加入酸奶一起吃，這樣口感更好。用蘋果代替晚餐後，就不要再吃其餘主食了。一週就會發現體重變輕了。

2、早餐

早餐的時候可以吃蘋果，搭配牛奶和雞蛋。因爲早餐是一天中能量的補充，早餐吃飽纔能有精神和力氣一整天的工作生活，而蘋果的維生素非常豐富，可以很好的補充人體所需的營養，卻不會給人體造成任何肥胖的負擔的。所以每天早餐時候搭配其他食物吃半個蘋果就可以了。

所以蘋果減肥還是非常有成效的。如果你想減肥的時間縮短，成效變大的話，那麼可以一日三餐都吃蘋果，搭配少量的主食，一週就能有明顯的效果了。如果想慢慢的減肥，不想在飲食上過多的控制，那就選擇在晚上的時候用蘋果代替主食來吃，也能起到減肥的效果的。總之蘋果減肥法的成效還是有的，就看你選擇怎麼去吃了。夏天就要來臨了，爲了你的身材，從每天一個蘋果開始吧。