減肥有用嗎 - 減肥的方法你選對了嗎

4月不減肥，5月徒傷悲。眼看夏季即將來臨，你還在羨慕人家小胳膊細長腿穿着小吊帶，露着小蠻腰大長腿穿着漂亮的仙仙裙，而你卻穿着肥肥大大的衣服遮着這擋着那像個球一樣的身材而苦苦煩惱着，天天抓着頭髮問自己如何讓自己瘦下去嗎？ON  ON  ON，別惱了，快來和我一起變美成爲小仙女吧！！！！！

成功減肥的15個小竅門

減肥有用嗎？不，是你減肥的方法選對了嗎？以下成功減肥的15個小竅門，讓你“身輕如燕”且決不“反彈”。

1、每次就餐前至少要喝1杯水。

2、早餐應吃得簡單一些，以低脂肪食物爲主。如新鮮水果、烤全麥麪包、酸奶及雞蛋、速食麥片等。

3、每日少食多餐，可使你的血糖水平趨於平穩，從而避免情緒衝動，使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。

4、永遠不要低估“卡路里”的破壞力。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或許對此並不在意。但1年下來，這每天額外多出的卡路里熱量會在你體內堆積成3公斤重的脂肪——10年下來就是30公斤。

5、避開高蛋白食物。那種認爲在減肥過程中應補充蛋白質的觀點是不正確的。在開始減肥的最初幾周內，你所減去的主要是體內的水分。而非蛋白質。另外，過分攝入蛋白質可導致身體虛弱、頭痛及心臟不規則跳動等不良後果。膳食平衡和循序漸進是成功減肥的關鍵所在。

6、應根據自己的生活習慣來安排每天的鍛鍊時間。如果你一天的工作時間長且忙碌，那麼就應當在清晨抓緊時間多多運動。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那麼最佳鍛鍊時間當屬下午4、5點鐘。如果覺得這樣做心理壓力太大，則晚上8、9點鐘也是個不錯的時段。

7、吃土豆可以使你不吃或是少吃其他油膩食物，很多品種的土豆都蘊含豐富的營養且味美可口。

8、經常閱讀報刊上發表的其他人成功減肥的報道以使自己獲得精神上的感動和激勵。

9、可在雞肉或火腿三明治中加入含有芥末、水果或蔬菜成份的調味醬以使其更加有滋有味。

10、在製做美味甜品時，不要在最上面直接澆上一層鮮奶油。應將脫脂煉乳與不含熱量的甜味劑或香草提取物混合在一起用力攪拌，這樣我們便獲得了不含熱量的拌奶油。

11、不管從事何種方式的鍛鍊，運動總比不運動要好，所以不要僅僅因爲沒有足夠的時間做完一項運動就將其一推再推。任何使你感到精神振奮的行爲，諸如打掃落葉，打掃房間，或是帶着愛犬出去散步，都可以算作是一種運動。要記住你的身體在一天24小時內都在以各種不同的方式不斷地消耗着體內的熱量。比如：散步、慢跑、騎自行車等。

12、要牢記20分鐘法則：你的大腦需要約20分鐘的時間才能確認你已經吃飽了。對此的應對之道便是在進餐時細嚼慢嚥，拖長時間。如果你吃得太快的話，你的食量肯定會“超標”。應當試着喝一些熱湯,對它，你不可“狼吞虎嚥”。

13、平時應以爬樓梯代替乘電梯，這樣不僅可以“燃燒”體內熱量，還可以增強心臟機能進而延年益壽，住的離公司不遠的話早期走路上班也是個不錯的選擇哦。

14、不要三天兩頭地反覆稱量體重。因爲每天滯留在體內的水分爲1—4磅不等且肌肉的重量也大於脂肪，所以每天稱量體重會令你喪失信心。另一方面，應經常注意自己所穿的衣服是否依然合體，這樣你可以不斷地看到自己的進步並始終保持足夠的動力。

15、不要認爲自己可以透過體育鍛煉將吃進體內的所有熱量都消耗掉。你不可能也不應該做到這一點。爲了搞清楚在不增加體重的情況下每天可以吃多少食物，你應當每天記錄下吃進體內的熱量及透過運動所消耗的熱量。應當記住，無論如何，你每天攝入的熱量也不應少於1200卡路里。

減肥有用嗎？關鍵在於你減肥的方法選對了嗎？以上小訣竅雖然不能讓你暴瘦，但是持之以恆的堅持效果還是不錯的，親們可以選着性的試試哦！！！減肥的好處還是很多的，如，可以減少得高血脂高血壓的這些病症的機率；再如體重輕了，就不會影響電梯啊~~~可以買各種各樣的漂亮衣服穿了，人也會因爲漂亮了而變得更加自信了。減肥的關鍵在於堅持，持之以恆，急於求成的相信藥物減肥是不行的，這樣不僅瘦不下來，還會讓人面黃肌瘦的~~~面板也會不好的，使身體本有的機能混亂，破壞新陳代謝功能，是健康殺手之一哦。還有啊···現在不再流行骨感美女了···胖胖的也很可愛啊···我胖的時候 面板好好。我男朋友都說我這樣有肉肉的才抱着舒服，太瘦恪手哦。。