合理減肥食譜有哪些

減肥對大多數人來說應該都是不陌生的，相信現在也有相當多的人正在減肥之中。同減肥一樣甚囂塵上的就是對健康的追求了。很多時候一些不正確的減肥方法會導致減肥與健康兩者不可兼得，很多快速減肥法大多對健康還是有損的。那麼有沒有一些合理減肥食譜呢?其實是有的，我們現在就來一起看一看。

合理減肥食譜有哪些

一、減肥之拌雙片

主料：土豆500克，海帶150克;調料：蔥，蒜，鹽，米醋，醬油，辣椒油適量

做法：土豆去皮切片，入熱水中焯熟，取出過涼水，瀝乾。海帶也同樣焯熟後取出，過涼水，瀝乾。蔥切絲，蒜去皮壓成泥。以上原料混合均勻，就成啦!平肝降壓，降血脂，防癌抗癌，大家多吃哈!

二、番茄菜花(減肥餐)

材料：番茄，菜花，蔥，姜，醬油，糖，十三香粉，雞精，鹽，料酒

做法：1、鍋內放少量油，下蔥姜煸炒;2、隨即下菜花小火翻炒，加醬油，料酒，糖，鹽，十三香粉，雞精，少許醋繼續翻炒;3、蓋上鍋蓋小火燜煮，不要加水最好吃;4、燜熟後打芡出鍋即可。

三、黃花菜苦瓜湯

材料：苦瓜、黃花菜

做法：黃花菜泡發，去梗洗淨;苦瓜洗淨切成小細條，用沸水過一下去處一些苦味;將黃花菜、苦瓜一同放入鍋裏，加入適量水熬煮20—30分鐘，加鹽和雞精調味即可。

四、清脂椒香胭脂蘿

材料：胭脂蘿蔔(心裏美)半隻，花椒1小把，鹽半湯匙，雞精，香油適量

做法：1、胭脂蘿蔔薄薄去皮，切成寬條、用鹽醃半小時至出水;2、控幹醃出的水份，倒入花椒，雞精、香油，再醃1小時即可;

小訣竅：花椒要選味兒重的，寧多勿少，否則不夠味。

五、魚片豆腐湯

材料：魚1條、豆腐1塊、草菇20克、生薑2克、鹽2克、味精3克、蔥5克

做法：1、魚去鱗洗淨，切片。豆腐切片、草菇洗淨切片;2、鍋上火加油燒至八成溫時，下入魚片過油後，撈出瀝油;3、鍋中加入魚片、豆腐、草菇、蔥、生薑和適量水，煮半個小時後，調味即可。

六、紅綠豆減肥餐

材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，紅棗10枚，水1000ML

做法：1、將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可(溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的) ;2、食用方法：做好後，分兩等份，趁熱食用，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。

以上就是關於合理減肥食譜的全部的內容了，吃的好吃、吃得營養與減肥從來就不是一個單項選擇題哦，上面幾個食譜相信能帶給大家減肥的新思路哦。減肥除了需要注意飲食之外，還需要大家經常性的參與體育鍛煉，這樣才能事半功倍哦。