香蕉能減肥嗎？

香蕉能減肥嗎？這個問題估計很多人都想知道，香蕉是大家經常吃的一種水果，香蕉富含豐富的維生素，有防癌等功效，一般生病的病人恢復期都會吃些香蕉補充必須的營養成分，下面主要探討的是香蕉能減肥嗎？我經常看到身邊朋友減肥過程中吃些香蕉，今天就來具體探討下。

香蕉能減肥嗎

香蕉減肥法，泛指早餐食用香蕉的減肥方式。香蕉的消化和吸收良好，且能長時間保持能量。如果只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，能夠讓人保持良好的身材。

一、減肥原理

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。如果什麼都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了，作爲早餐、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。

二、減肥步驟

1.香蕉當早餐

香蕉數量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15～20分鐘再吃其他食物。

小貼士：香蕉雖然營養豐富，相對的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80～100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。

2.白開水當飲料

早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。

小貼士：白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進排便。

3.八點以後不進食

晚餐儘量在六點以前吃完，八點後不要進食，另外，戒掉晚餐後吃甜點的習慣。

小貼士：香蕉減肥法可以發揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態的改變應該是相當大的功臣，八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。

4.晚上12點前就寢

養成最晚12點睡覺的習慣。

小貼士：熬夜會造成新陳代謝率降低，也是發胖及減肥無效的原因。

 三、推薦食譜

假如讓你每天都吃單一的香蕉，時間長了一定會有所反感，給大家推薦幾款食譜，如香蕉沙拉、香蕉燕麥粥、冰冰酸奶香蕉，味道都是不錯的哦，還不會長胖!

提醒：長期靠香蕉爲生，身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分，對身體不利，可以選擇搭配其他食物適當補充。建議在餐後搭配一顆塑纖果來輔助和鞏固，效果就更加的明顯了，且不反彈!

根據上面的描述，大家應該對香蕉能減肥嗎這個問題有了一些較爲詳細瞭解，香蕉能減肥，但不是隨便吃就能夠達到最佳效果，大家在食用時要儘量根據上面的食用方法，相信會達到大家所想的效果，大家可以親自去試一下，祝大家都能擁有想要的完美身材。