吃雞蛋減肥麼 - 答案匪夷所思

雞蛋營養豐富，含有多鍾礦物質，又被人們譽爲“理想的營養庫”，可想營養價值職高，父母爲了在長高的孩子能更健康成長，都會每天兩枚雞蛋送到孩子面前，就是生怕營養不夠，既然雞蛋這麼高營養何來能減肥一說呢?那你想法就大錯特錯了，雞蛋不但能減肥，而且效果好，還對人身體好哦!

吃雞蛋減肥麼?吃雞蛋不但能減肥而且正因爲含有各種氨基酸礦物質，適量食用所以不但能減肥，而且對身體好，那就讓我們來了解一下怎麼吃如何吃雞蛋才能健康美麗的減肥!

一、雞蛋減肥能吃蛋黃嗎?

食用雞蛋減肥的時候也是可以吃蛋黃的，但是要注意蛋黃的熱量比蛋白高，所以不宜多吃，每天最多兩顆就足夠了。雞蛋當中除了有含量豐富的優質蛋白質以外，還含有多種人體所需要的氨基酸，尤其是雞蛋黃當中含有豐富的微量元素以及維生素等諸多營養成分，這些營養物質能夠幫助機體加快新陳代謝，對於熱量消耗以及脂肪燃燒方面都具有極其重要的作用，因此吃雞蛋黃不僅不會影響到減肥的效果，反而是適量吃雞蛋黃可以起到很好的減肥效果。

二、雞蛋減肥食譜有一週狂瘦10斤

週一

早餐吃兩個煮雞蛋搭配一串葡萄，午餐吃倆雞蛋再吃一些水果沙拉，晚上可以吃點水果哦。

週二

早餐還是選擇吃一個或者兩個雞蛋，然後吃一個番茄，午餐吃點牛排和青瓜以及生菜，晚上可以喝點飲料。

週三

早上吃一個雞蛋，然後再吃點菠菜，中午可以選擇兩塊羊排食用，另外加上適量的蔬菜。

週四

早上吃兩個雞蛋，然後吃一些菠菜，記得菠菜需要生吃哦，中午可以再吃倆雞蛋，然後再吃點捲心菜的。

週五

早上吃一個雞蛋，然後可以喝一杯豆漿，營養又健康，中午可以吃一些魚肉沙拉哦。

週六

相信大家五天早上都吃雞蛋已經有點膩煩了，那麼早上可以睡個懶覺，中午吃一些水果沙拉加上倆雞蛋哦，晚上生吃一些芹菜是很不錯的選擇。

週日

還不容易雙休了，那麼爲了更好的減肥，週日早餐就不要吃了，中午吃一個雞蛋，然後可以在吃一些雞肉哦，晚上吃一些冷雞肉加上番茄和葡萄。

三、雞蛋減肥的禁忌

1、吃未熟雞蛋

雞蛋含有抗生物素蛋白，會影響食物中生物素的吸收，使身體出現食慾不振、全身無力、肌肉疼痛等症狀。雞蛋中的抗胰蛋白酶，會影響蛋白質的消化和吸收。未熟的雞蛋中這兩種物質沒有被分解，因此吃進去的雞蛋很難消化吸收，會導致食慾不振、消化不良。蛋白質大量堆積的話就會轉化成可惡的脂肪。所以，雞蛋一定要煮熟才吃哦。

2、每天吃雞蛋超過2個

每天吃雞蛋超過2個容易造成營養過盛，雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，導致肥胖。本來吃雞蛋是爲了補充身體必須蛋白質，如果過多食用則會造成營養過剩，慢慢變胖也就不言而喻了。

3、與豆漿同食

雞蛋與豆漿同食會降低人體對蛋白質的吸收。豆漿中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人體蛋白酶的活性，影響蛋白質在人體內的消化和吸收，雞蛋的蛋清裏含有粘性蛋白，可以同豆漿中的胰蛋白酶結合，使蛋白質的分解受到阻礙，降低人體對蛋白質的吸收。久而久之，就會堆積成脂肪，讓你越吃越胖。

3、與白糖同煮

雞蛋和白糖同煮，會使雞蛋蛋白質中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結合物。這種物質不易被人體吸收，會在腸胃裏堆積，讓你的小肚子越來越突出。

好了這麼快就到結尾了，愛美的小美女們不知道喜不喜歡這篇文章呢?對於每天吃兩個雞蛋，小時候不理解，但是還是覺得很好吃，所以呀對於吃雞蛋減肥麼?從上面正文已經做出完美的詮釋了，希望所有的美女的健康美麗，身材苗條，愛上吃雞蛋，愛上好身材。