南瓜減肥還是增肥 - 這個簡單的問題看完你就會知道答案！

現在許多人士，都非常注重身體健康。天天打卡健身卡，各種健康飲食，各種身體鍛鍊。可是有時候，大家都會走入一個誤區，覺得單純的食用素食就可以健康減肥。又或者認爲熱量低的食物吃再多也不會胖。就比如南瓜到底是可以減肥，還是吃多了會變胖呢?

一、南瓜減肥還是增肥

南瓜作爲一種口感軟糯香甜的食物，深得大家的喜愛。南瓜含有大量的膳食纖維，而且熱量低，脂肪含量很低。適量食用南瓜的話，可以減肥瘦身，還可以補充營養。但是如果在食用南瓜之後，再食用其他的主食，超過人體可以代謝的熱量之後，人就會變胖，不可能減肥的。但是吸收的熱量比消耗的熱量低，就可以減肥。所以每天適量吃南瓜，是可以減肥的。

二、南瓜的營養功效有哪些

1,可以預防便祕

南瓜含有豐富的膳食纖維，可以有效的促進腸胃蠕動和腸胃運動，有利於排便，便祕的人士可以經常食用南瓜，可以有效的緩解便祕的症狀。

2.促進胃消化

南瓜含有大量的有效營養元素，可以有效的促進消化，對於胃部功能不完善的人士，有良好的輔助功能。

3.養顏美容

南瓜含有大量的微量元素和維生素，這些微量元素和維生素可以有效的保護面板，促進面板新生，讓面板保持細膩白皙。

三、南瓜的美食有哪些

1.南瓜小米粥

南瓜粥製作方法十分簡單，只需要先將南瓜切塊，然後將南瓜倒入小米粥之中一起熬煮，大概到南瓜變軟了，再加入冰糖就可以食用了。

2. 南瓜糖水

南瓜洗乾淨之後切塊，然後加入純淨水，加入冰糖，大概煮半個小時後，放入冰箱冰鎮之後就可以食用了。

南瓜減肥還是增肥，其實主要決定於如何食用南瓜。適量食用任何食物，只要不超過人體可以代謝的熱量，都可以減肥。而且南瓜營養十分豐富，經常食用對身體大有好處。但是任何食物，都不能一次性食用太多，太多都會造成身體負擔。