一天喝多少酸奶比較合適以及酸奶的作用有哪些？

在中國家長們對孩子的身體健康以及身體的發育情況是比較看中的，不管從哪一方面。很多老輩人同時也是很關心孩子的身體健康，都希望孩子身體可以很好。所以一般來說家長都讓孩子喝牛奶，或者酸奶。但是也不是說要喝很多，那麼一天喝多少酸奶比較合適呢？

一、一天喝多少酸奶比較合適，想要身體健康的長大，趕緊來看看

其實酸奶跟牛奶的營養價值是差不多的，但是酸奶的口感比牛奶的要好一點，對於很多中老年人來說是更能夠接受的，所以很多中老年人會選擇喝酸奶，但是青少年就覺得無所謂，都可以接受。可是不是覺得營養好就多喝一些，喝多了也不一定好。酸奶是比較容易導致胃酸分泌過多，影響胃粘膜，從而減少食慾，破壞身體內的電解質的平衡。所以一個成人每天可以喝的酸奶不能超過400克。

二、酸奶的作用

1.緩解痘痘

現在很多人臉上都會長痘痘，這對面板其實是很不好的。但是酸奶其實是可以緩解痘痘的。因爲酸奶中含有很多礦物質元素，比如說維生素A、維生素e等等，這些都是可以幫助身體的排泄，從而緩解痘痘的生長。

2.預防骨質疏鬆

人一旦到了中年就會面臨一個無法避免的問題，那就是骨質的流失，這骨量逐漸的減少，也就會讓骨頭疏鬆，從而容易折斷。每天都喝適量的酸奶，酸奶中含有豐富的維生素D以及鈣，這是補充骨質的。而且酸奶中有乳酸菌，乳酸與鈣結合是很容易被人體吸收的。

酸奶的用處其實有很多，並且在外觀上、口味上都是很好的，它的作用跟牛奶的作用其實是相似的，只適合有些人對牛奶不太習慣所以會選擇喝酸奶，只是需要每天保持一定的量，不能喝得太多。其實可以早上喝牛奶，晚上喝酸奶，這樣是比較好的。