哪種酸奶是真正的酸奶 - 酸奶爲什麼可以減肥

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在我們的生活當中，有些人吃膩了肉，就會來一瓶酸奶解膩，酸奶不僅可以直接喝，還可以拿來拌水果也非常好吃，它深受我乃至廣大人們的喜愛，那麼哪種酸奶是真正的酸奶？讓我們來看看。

一、哪種酸奶是真正的酸奶

真正的酸奶是用牛奶發酵而成的，並保留了新鮮牛奶的所有營養成分。在發酵過程中，乳酸菌還可以產生人體所需的多種維生素，發酵後，部分乳糖轉化爲乳酸，可以消除或減輕乳糖不耐症的症狀。所謂的假酸奶是指含乳飲料，其是透過添加乳或乳製品以及食品添加劑如糖或甜味劑而製備的水基飲料。

二、酸奶爲什麼可以減肥

酸奶的減肥方法是因爲酸奶可以使我們的腸子暢通無阻，然後清除腸子中堆積的垃圾。此外，它還可以調節腸道中的細菌，增加益生菌，並促進您的消化吸收。酸奶是乳製品中具有較高營養價值的飲料。儘管這種酸奶減肥方法可以提供足夠的鈣來幫助肥胖者減肥，但它不會影響除脂肪以外的身體組成，例如肌肉和內臟。因此，它對體重正常或體重減輕的人沒有不利影響，如果在兩餐之間和晚上多喝兩杯酸奶，還可以幫助體重不足的人改善身體的營養吸收功能，從而增加體重。

三、喝酸奶注意事項有哪些

1.嘗試喝不含太多添加劑的酸奶，選擇酸奶食品時要小心。儘量不要喝含有很多乳化劑和增稠劑的酸奶。儘管可以將這些成分添加到食品中，但它們會刺激人體分泌更多的胰島素。使人們有更強烈的飢餓感。

2.您可以用酸奶代替餐點，但飯後不要喝太多酸奶，酸奶中的乳糖，牛奶鈣和蛋白質可以提供飽腹感，因此低糖酸奶可以在減脂期間用作代餐，但正常飲食後喝酸奶不會有減肥的作用體重和酸奶中的脂肪也可能導致每日卡路里攝入超過計劃。所謂的減肥酸奶實際上只是酸奶中的益生菌和一些有機酸，它們可以幫助分解某些蛋白質，從而使腸胃感到清爽。