夜尿多吃什麼

你有沒有過在香甜的睡夢中，被一陣尿意憋醒然後不得不離開溫暖舒適的牀的經歷？有些人或許正因此而感到困擾，卻不知道自己爲什麼總是半夜起來上廁所。實際上這個情況是可以透過飲食來改變的，那麼夜尿多吃什麼才能改善呢？

一、夜尿多是怎麼回事

一般正常人在夜裏的排尿量通常不超過300～400毫升，僅相當於全天總尿量的1/3或1/4。如果夜間排尿量超過300～400毫升就屬於夜尿多了，夜尿多一般都是屬於慢性腎功能衰竭所致，都說明你應該要重視你的腎功能強化了。

二、夜尿多吃什麼

1、多食富含維生素A、維生素C的水果，如山楂、無花果、甘蔗等。

2、常吃新鮮蔬菜，如捲心菜、薺菜、菜花、油菜。

3、宜吃菌菇類食物如香菇、銀耳、木耳、蘑菇等。

4、多吃有營養的乾果種子類食物，如芝麻、南瓜子、西瓜子、花生。

5、宜常吃補脾益腎、縮泉之物。

三、食譜推薦

1、當歸紅棗粥

材料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。

做法：先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫熱服用，10日爲1個療程。

功效：補腎補血

2、海蔘粥

材料：海蔘50克，粳米100克。

做法：將海蔘泡發，剖開腹部，挖去內腸，刮洗乾淨，切碎，加水煮爛。粳米淘洗乾淨，與海蔘一併放在沙鍋內。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛爲度。加少許蔥姜食鹽調味，早晨空腹食用。

功效：有補腎益精，滋陰補血的作用。

3、海蔘豆腐

材料：海蔘400g，水豆腐300g，蛋清6個，牛奶150g，冬菇片15g，青菜心3棵，火腿片 20g，熟雞片25g，料酒、蔥薑汁、味精、鹽、肉湯、豬油、澱粉各適量。

做法：豆腐加蛋清、牛奶、鹽、味精拌勻，蒸20分鐘;海蔘切片，沸水焯一下。鍋內放入豬油，下海蔘、料酒、蔥薑汁、鹽、味精、肉湯燒開，燜入味後，加火腿片、冬菇片、熟雞片、青菜心燒燉片刻，澱粉勾芡，起鍋裝盤，海蔘放在盤中間，再將芙蓉豆腐放在海蔘四周，即可佐餐食用。

功效：補腎壯陽，滋陰養血。

4、豬肚湯

材料：豬肚、蓮藕、砂仁、銀杏、蔥段、薑片、鹽

做法：將豬肚洗淨，放入沸水中汆燙，撇去浮油。蓮藕洗淨，去皮切塊。將所有原料放入鍋中煮沸，再用小火煮1小時左右，加入精鹽調味即可。

功效：健脾益血

5、人蔘雞湯

材料：雞、棗7粒、糯米半碗、鹽1茶匙、姜1小塊、蒜半頭、大蔥1段、雞湯調料包1包

做法： 糯米提前浸泡一夜，蔥、姜、蒜備用；參雞湯易選用較嫩的雞，童子雞一隻；將糯米、紅棗、蔥、姜、蒜(留一小部分)塞進雞肚子裏；用牙籤封好口； 放入參雞湯料包及剩餘的蔥姜，加清水沒過整雞；放入慢燉鍋小火燉四小時出鍋前調入鹽即可

功效：健脾胃，緩解尿頻

我們應該關注自己身體上的變化，在知道了夜尿多吃什麼之後，那些晚上起夜頻繁的人們就應該多注意一下自己的腎功能問題。身體會發出不同的信號來提醒我們應該對生活做出什麼調整，而合理健康的生活正是我們每個人追求的目標。