減脂吃麪食怎樣才能更好地減肥？

減肥一方面是爲了使身體變得健康，一方面是爲了能有更好的身材。但是減肥是一件痛苦的事，必須要有堅定地決心才能使減脂有效果。減肥期間要控制飲食，但這對於愛吃的人來說實在是一大酷刑。對於減脂的人來說，要知道什麼可以吃，什麼不要吃。那麼，對於那些愛吃麪食的人來說，怎樣吃才能使減肥有效果呢？

一、減脂吃麪食怎樣才能更好的利於減脂

1.選對正確的時間吃麪食

人在睡覺的時候，體內的新陳代謝正常進行，使體內的碳水化合物嚴重缺失，體內的營養成分失衡，這時碳水化合物的含量是最低的，使肌肉裏面的肌元糖含量降低，這時我們補充麪食是最好的時間。其次在進行高強度的訓練後，運動後，我們體內的碳水化合物，隨着燃燒脂肪的能量消耗而減少，爲了更好的進行運動訓練，就要保證體內碳水化合物的含量均衡，所以這個時間也是進食麪食的最佳階段。還有早餐和中餐可以食用麪食，這樣它就能在活動時間內消化，而不是留在肚子裏過夜，儲存脂肪。

2.選對面條

麪條分很多種，有精麪粉做的，有粗糧做的，那麼選擇粗糧做的是更好的選擇。

3.吃麪時要儘量少放些油

不必放太多油料，放入的肉類中已經能在烹飪的過程中釋放出油脂，所以不必放過多的油脂。

4.吃麪食時可以搭配一些粗纖維碳水化合物

這種化合物可以平衡體內血糖的水平，讓我們吃了有飽腹感，可以保證我們減少餐次，同時它還能促進消化，幫助把體內的毒素排出，讓我們的身體更健康。

二、減脂時吃什麼面好

1.蕎麥麪

蕎麥的含有的煙酸成分能促進機體的新陳代謝，有利於減肥，蕎麥還有“消炎糧食”的美稱，這得益於蕎麥中的某些黃酮成分，可以幫助我們調理腸胃，緩解便祕，蕎麥蛋白質中含有豐富的賴氨酸成分，鐵、錳、鋅等微量元素比一般穀物豐富，而且含有豐富膳食纖維，是白麪的10倍，這些特性讓蕎麥麪成爲了很適合減肥的麪食。

2.玉米麪

玉米麪中含有亞油酸和維生素E，降低人體內膽固醇水平，有利於減肥，米麪中含豐富的鈣，鈣質可以在消化的過程中阻擋脂肪的吸收，讓脂肪以便便的形式排出體外，玉米麪還含有微量元素硒，能加速人體內氧化物分解，達到抗氧化的作用，長期吃對可以抗衰老，玉米麪中豐富的膳食纖維，能促進腸蠕動，縮短食物透過消化道的時間，減少便祕的發生。

3.魔芋面

魔芋中含量最大的葡萄甘露聚糖具有強大的膨脹力，有超過任何一種植物膠的粘韌度， 可填充胃腸，消除飢餓感，又因所含熱量微乎其微，基本爲0，故可到減肥的目的;值得一提的是，魔芋中含有一種凝膠樣的化學物質，這種凝膠被人吃入體內後，能在腸壁上形成一層膜，阻礙各種有害物質，特別是致癌物質的吸收，所以魔芋又被稱爲“防癌魔衣”。

減脂吃麪食怎樣才能更好地減肥？很多人都以爲減脂期間吃麪食不利於減肥，其實不是這樣的。減脂期間選對時間吃麪食一樣有助於減肥，建議可以選擇早餐或者中餐的時候吃，因爲這個時候人體運動量比較大。還有，粗糧做的面不僅味道不錯，也對減肥有益處，另外，煮麪的時候記得少放些油哦！