一天飲水量多少才合適

一天飲水量多少才合適？爲了防止人體缺水，大家都需要每天喝足量的水。 關於一個人每天應該喝多少水不同的人有很多不同的看法。近幾年來，很多研究提出了各種各樣的建議。但是一個人的水需求取決於許多因素，包括他的健康狀況，運動多少，人羣不同和居住地等。

一天飲水量多少才合適

在25攝氏度氣溫、空氣溼度≤60%,且不進行任何運動的安靜狀態下,人每天的飲水量分別是:兒童1升;成年男性2.9升;成年女性2.2升,孕婦要達4.8升,哺乳期婦女3.3升。在高溫或強體力勞動的情況下,不同羣體的飲水量標準都要提高到4.5升/天。

除了飲水量要適度外,飲水方式也決定着水是滋養品還是毒藥。很多人常常覺得口渴,才記起要喝水,端起水來,“咕咚咕咚”就灌下去,殊不知,正常人應定時飲水,不應等到口渴時才喝。專家推薦,正確的飲水方式應該是3:3:3飲水法,即一天喝3杯、分3次喝、每次喝3分鐘。另外,飲用的水要注意喝新鮮開水,不但無菌,還含有人體所需的十幾種礦物質;儘量飲用溫開水,尤其是夏季,溫開水有益散熱,並能保持腸胃的蠕動功能。

大家可能聽說過這樣的建議：“每天要喝八杯水”。這很容易讓人記住，這是一個合理的目標。大多數健康的人在感到口渴時都可以透過喝水和其他液體保持水分。對於某些人來說，一天少於八杯就足夠了。但是其他人可能需要更多，比如運動員，體力勞動者等。除了喝水以外，還可以透過喝飲料，水果蔬菜來補充水分。

水是人體的主要化學成分，約佔體重的60％。人的身體依靠水生存。一天飲水量多少才合適呢？沒有哪一個規定適合所有人。但是，你需要了解自己的身體對水的需求，這樣可以幫助你估算每天要喝多少水才合適。如果你做了任何使自己出汗的運動，則需要多喝水以補足水分的流失。