人一天的喝水量到底是多少呢

“水”這個詞每天都會出現在我們的生活當中，媽媽們天天追着寶寶的後面不間斷的喂水，男友的萬能的“熱水”分分鐘應對着女票身體的各種不適，姑娘們天天辛苦掙得票子都大把大把給面板“補水”，那到底水真的有這麼重要嗎？等小編喝口水，然後告訴你答案。

一、人爲什麼要喝水

正常人體由於代謝的需要，會不斷的攝入水分，經過腎臟、面板、呼吸道排除水分，也就是有水分的攝入，也有水分的排出。這兩方面必須要達到動態的平衡，才能維持人體正常所需要的內環境的相對平穩的狀態。攝入水分主要有幾個渠道：第一、直接可以看到的就是喝的水。第二、是吃的食物，食物裏面也含有一定的水分，透過代謝以後可以釋放出部分水分爲人體所吸收。透過代謝以後，這些體內的水分要透過面板汗液的蒸發、消化道的大便，透過尿道經過尿液排出，這二個途徑是最常見的水分排出途徑。

二、一天的喝水量到底是多少呢

正常人一天需要喝多少水比較合適，主要取決於環境和體內水分的需要量。當身體處於缺水的時候，飲水的量可能跟平常相比要多些;如果體內的水分比較充分，甚至出現了水腫，這時一個人的飲水量攝入的部分就要減少。環境的溫度，如果環境溫度比較高，對水分蒸發比較大，由於水分丟失比較多，也需要引入大量的水分補充人體的需要。通常情況下，人體每天的尿量大概是在1500-2000ml左右，因此飲水量通常認爲是在1500ml左右比較合適。根據每個人的身體狀況，還有環境的需要，可能會有一定的變化，總體來說，只要攝入和丟失處於平衡狀態就可以了。

三、怎麼喝水才更加科學有效

那麼怎麼喝水才更加科學有效呢，下面小編就來簡單的介紹一下，早晨起來空腹喝一杯溫開水，可以爲休息一夜的身體補充水分還能起到促進腸胃蠕動有利於排便。喝水不要等到渴了的時候在喝，因爲當你感覺到渴的時候身體的水分已經失去了平衡。這個時候再去喝水，還要等一會身體纔會吸收。在還沒吸收喝進去的水的時候，還是會感覺到渴。所以渴的時候喝水會往往會飲水過多，增加身體負擔。喝水要慢慢喝，小口喝。不要一大杯水咕嘟咕嘟一口氣就喝完了，一次性飲水過多會導致食慾大量下降，還會使人感到昏昏沉沉的。

喝水分階段喝，每隔2個小時就要補充一次水分。一次的量大約在150mL到200mL之間，每天的飲水量不要超過兩升。喝水要飯前喝不要飯後喝。吃飯之前喝水不宜過多，喝多了就吃不下飯了，飯後不要急忙喝水，以爲你吃了一肚子東西又去喝水就會感覺胃脹。就比如說麪包饅頭一類的用水泡一下就會變大了。睡覺之前兩個小時不要喝水，因爲睡前喝水沒有代謝出去的話在你睡覺的時候就會被尿憋醒，影響睡眠質量也對身體不好。

四、關於礦泉水和純淨水到底喝那個好呢

礦泉水一般含有一些微量元素對人體有一定的幫助，而 純淨水就是單純的H2O，不含其他成分喝的時間長了會導致身體缺乏微量元素，影響身體健康。

噼裏啪啦的一大段文字下來，突然覺得男票不是萬能，沒有“熱水”纔是萬萬不能的，當時社會工作生活壓力巨大，環境污染嚴重，尋求真愛也是那麼困難，自己一個人更好好好的照顧自己，趕快跟小編去買個美美的大水杯吧，一定要按照一天的喝水量喝水，時刻提醒自己，要想美，多喝水。