女性經期吃什麼最好最健康呢

月經對於女性朋友來說一點都不陌生，來月經是一件痛苦卻又不得不過的事情，俗話說每個月總要有那麼幾天不能惹女生，很多女生在經期的時候會很煩躁，情緒不定。同時月經期間也要注意飲食，以免引起身體過度不適，那麼月經期間吃點什麼比較好呢？

一、女性經期吃什麼最好

1、女性在經期一定要注意多補充水分。雖然喝水是老生常談了，但是補充溫熱的水對緩解經期的腹痛不適有很大的好處，還有助於經期污血的排出。

2、女性在月經期間要多食用五穀雜糧，因爲五穀雜糧富含維生素B和維生素E，多食用有助於消除經期的疲勞和抑鬱感，還有助於面板的健康。

3、有些女性因爲身體比較虛，所以在月經期間容易出現便祕的情況，這個時候可以喝點酸奶，酸奶中含有活性乳酸菌，能緩解便祕，還能有效地補充經期間流失的鈣。

4、月經期間也是可以吃一些新鮮水果的，但因爲水果是比較生冷的東西，因此不要食用太多，如果想吃可以蒸熟食用，味道別有一番風味。

5、月經期間可以多食用魚類，大家都知道魚類富含豐富的蛋白質，很容易被身體吸收，比如鯽魚豆腐湯，很多人都比較喜歡，女性朋友可以多食用一些。

6、薑茶應該是很多女性朋友月經期間最經常飲用的了，常喝姜茶能夠有效的緩解經期期間的噁心和腹脹，還能幫助緩解肌肉痙攣和經期的緊張焦躁感。

7、月經期間也可以多食用一些豆類，因爲豆類中富含高纖維，有助於減輕子宮充血，減輕痛經痛楚。同時豆類也富含維生素B，可以緩解經期疲勞。

8、月經期間還要多食用新鮮的綠色蔬菜，綠色蔬菜中富含鈣、鎂、鉀元素，食用蔬菜可以幫助減輕經期的疲勞感，還能幫助減少焦躁感，使人情緒放鬆。

二、女性經期不吃什麼

1、不能喝冰水

女性生理期的時候本身就體寒，在喝冰水無疑是雪上加霜，這樣會導致月經量少，還會痛經，而且還會有血塊，久而久之會對子宮造成傷害，導致不孕不育，這應該是還嚴重的傷害了吧，所以女生這方面一定要注意。

2、儘量不要洗頭髮

女生在經期切忌不要洗頭髮，雖然都是溫水，但是在經期這樣做也是很忌諱的，都是老一輩總結出來的，還是有道理的，如果真的迫不得已一定要洗，那也要馬上吹乾，千萬不能溼漉漉的披着頭髮，讓它自然風乾。這一定要注意。

現在知道女性經期吃什麼最好應該注意什麼了嗎，我覺得很多女生都不注意這個問題，以後會後悔的，自己的身體最重要，別把自己的健康當做是小事情，健康是人生大事情。首先要愛自己，別人纔會愛你。連自己都不好好保護自己，還能指望別人嗎？