想減肥早餐吃什麼

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我們經常聽人說“早飯要吃得像皇帝、午飯要吃得像平民、晚飯要吃的像乞丐”，其實這是有一定道理的。經過了8個小時的睡眠，早餐是一天中是人體吸收最好、最快的階段，選擇正確的食物可以幫助我們增加腸胃蠕動，快速排出腸道垃圾，特別是想要減肥的寶寶，一定要把握好這個階段，爲健康瘦身提供良好基礎，小編就想減肥早餐吃什麼幫大家做了以下整理，希望可以幫到大家。

想減肥早餐吃什麼

1、清粥加果蔬沙拉

早餐吃一些清淡的東西是非常有好處的，比如清粥，它就很適合早餐食用，它可以清除前一天腸道內殘留的物質，再加上減肥水果和蔬菜沙拉，這就是一道既營養又健康的減肥早餐。

2、蒸蛋加水果

雞蛋裏面豐富的蛋白質讓人產生飽腹感，減少食量。再加上含有維生素的水果，這樣的搭配可以促進一整天的新陳代謝，因此減肥效果纔會又快又好。

3、水煮蛋加青菜包加牛奶

早餐最好要確保吃一些蛋白質和粗糧，而且早餐的卡路里最好控制在400以內。而水煮蛋加青菜包加牛奶就是最好的選擇了。一隻水煮蛋大約含77卡，一隻青菜包含100卡，相對於肉包來說青菜包的熱量低近20卡，青菜包還能一次性補足蔬菜以及碳水化合物的需求。250ml的牛奶含200卡，且能有效補充人體所需的蛋白質。

4、全麥麪包加牛奶

不吃早餐對於減肥來說無利有害，知道這個道理的人很多，於是有些人在早餐會以水果加維生素片來作爲早餐食用，認爲長此以往必定能夠有個苗條的身材。其實不然，早上人體必須補充碳水化合物來維持五臟的正常運作，所以主食不能少，合理健康的早餐應該是水分與營養的結合。所以想減肥的人早餐可以食用全麥麪包加牛奶。這樣不僅能帶來能量，還能利於腸胃的蠕動，解決便祕現象。

5、全麥麪包，低脂牛奶

這是再家常不過的營養瘦身早餐了，適合比較忙碌的早晨，碳水化合物和蛋白質的搭配最利於鈣的吸收，瘦身時是十分需要補鈣的哦。