吃得少又清淡對身體有什麼益處

隨着生活水平的提高，人們開始追求健康的飲食習慣，清淡飲食逐漸成爲了很多人的首選，清淡飲食的好處有很多，可以減少我們身體的負擔，可以預防很多疾病，幫我們延長壽命，那麼吃得少又清淡對身體有什麼益處呢？快和小編一同來看看吧！

一、吃得少又清淡有什麼好處

1、清淡飲食可以保護腸胃

很多人在吃完過鹹、過辣、過油膩的重口味食物後都會覺得腸胃有些不舒服，這是因爲這類食物會刺激消化系統，長期這樣飲食會對消化道的粘膜造成一定損傷，導致消化功能下降，而清淡飲食對腸胃更加溫和，有助於食物消化吸收。這也是爲什麼腸道受損之後醫生往往會建議清淡飲食來溫養。

2、清淡飲食可以減少內臟負擔、提高代謝

長期食用油膩和過甜的食物容易造成肥胖，尤其是加速內臟脂肪的堆積，而過鹹的食物會增加鈉的攝入，導致血壓升高，不利於心血管健康，還會給排鈉的腎臟帶來壓力，所以重口味的飲食會增加內臟負擔，並由此降低機體新陳代謝。

3、清淡飲食可降低對重口味食物的興趣

長期保持重口味的飲食，容易破壞人的味覺，變得越來越“重口”，習慣於多吃高糖、高脂肪的食物，導致熱量攝入過剩;而清淡飲食有利於味覺保持靈敏，降低對油膩、刺激性食物的耐受，對這類食物產生抗拒，減少熱量攝入。

二、對清淡飲食的誤解，反而損傷健康

1、“清淡飲食”就是隻吃素

某些特定的營養在肉類中更爲豐富，例如鐵、鋅及維生素B12，故而長期吃素有可能會造成營養不良，長期如此不僅會降低代謝，還可能會導致頭暈乏力、抵抗力下降。

2、“清淡飲食”就是頓頓喝粥

粥應該符合大多數人對清淡飲食的想象，但其實這種做法也是錯的。平時煮粥就算加入豐富食材，也比不上葷素搭配的正餐營養均衡。粥主要爲身體提供碳水化合物，但缺乏蛋白質、膳食纖維、維生素和礦物質等必需營養素。

3、“清淡飲食”就是拒絕一切油脂

正確的清淡飲食確實應該減少油脂攝入，但卻並不是拒絕一切油脂。脂溶性維生素的吸收和人體正常的新陳代謝都需要脂肪的參與，如果不攝入脂肪，極易營養不良。

清淡飲食還有4點一定要做到，第1點是少鹽，第2點是少糖，第3點少油，第4點少辣。在保持營養均衡的基礎上做到吃得少又清淡，早一點放下以前錯誤的做法，其實清淡飲食對我們來說並不難，還是很簡單的，對吧？如果您有其他更好的建議，歡迎與我們一起分享哦！