降壓蔬菜吃哪些對我們身體有益

蔬菜對我們的食物中起到不帶代替的作用，我們人體生長以及維持生命狀態有很多營養元素是需要從蔬菜中獲取的，它不但可以幫助我們滿足食慾的需求，還可以在一定程度上保障身體健康，今天爲大家介紹幾種。可以起到降血壓功效的蔬菜一起看一下吧

降壓蔬菜吃哪些對我們身體有益

一、苦瓜

苦瓜富含鉀，可以有效幫人體排出多餘的鈉，對降壓可以起到一定幫助。同時，苦瓜粗提取物含類似胰島素物質，有明顯的降血糖作用，而高血糖也是高血壓的致病因素之一，這樣同樣對控制高血壓有好處。

二、芹菜

芹菜是人人家中經常吃的蔬菜，也是降血壓的首選蔬菜。芹菜中富含鉀、生物類黃酮和膳食纖維等，不但能促進排便控制體重，還能降血壓。

三、土豆

土豆是一種低脂肪、低熱量、營養豐富的蔬菜，還富含多種抗氧化劑，能減少自由基對血管的損傷。同時，土豆還富含鉀，可以幫助人體排出多餘的鈉，從而起到降血壓的功效。

四、洋蔥

洋蔥絕對是一種不可多得的降壓蔬菜，它含有的前列腺素A有擴張血管、降低血液黏度、增加冠狀動脈的血流量、預防血栓形成的作用，同時還能有效降低人體外周血管阻力，對降血壓和預防心腦血管疾病非常有幫助。

五、菠菜

菠菜富含多種礦物質，其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。菠菜中還含有大量的胡蘿蔔素、維生素C和抗氧化劑等物質，能減緩自由基對血管造成的傷害，在增強血管彈性和促進血液循環的同時，可有效預防心臟病。

六、茄子

茄子的紫色外皮中含有豐富的維生素E和維生素P，其中維生素E作爲天然的抗氧化劑，能對抗自由基減少其對血管壁的傷害，維生素P則能增加毛細血管的彈性、改善微循，對高血壓、動脈硬化等都有一定的預防作用。

我們都知道，茄子吸油，放油少了不香不好吃，一不小心就讓我們吃進去太多的油和鹽，因此建議高血壓患者吃茄子時蒸着吃，把茄子蒸熟後撕成條狀配上佐料涼拌吃最健康。

七、西葫蘆

西葫蘆味道比較清淡，富含多種維生素和礦物質，尤其是鉀，能幫助人體排出多餘的鈉，從而達到輔助降壓的功效。

八、西紅柿

西紅柿也屬於一種明星蔬菜了，它富含維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質，有促進消化、利尿、抑制多種細菌的作用。其中的維生素D還可以保護血管，能在一定程度上起到緩解高血壓的作用。

九、黑木耳

黑木耳富含多糖膠體，能幫助清除血管垃圾，對高血壓和其他的心腦血管疾病都能起到防治功效。

十、白蘿蔔

白蘿蔔，也就是我們俗稱的水蘿蔔，可以軟血管，常吃能預防高血壓。

以上給大家介紹的降壓蔬菜，如果有高血壓症狀的朋友們可以嘗試透過這些蔬菜輔助治療，雖然這些蔬菜是可以起到降血壓作用的，但並不是神藥日常，如果出現血壓的問題還是要及時就醫，適當的服用一些藥物。食療與醫療相結合才能保障身體健康