怎樣才能補氣補血

氣血對一個人來說是非常重要的它體現的是一個人的精神面貌，，氣血可以影響一個人的氣色和月經等方面的情況，一個人氣不足就會造成飲食失調，體弱多病，看起來病怏怏的像個“林妹妹”所以補氣纔是關鍵，如果出現氣血虛弱的症狀這時就應該及時的去調理和補氣血了，怎麼才能補氣血呢？

由於特殊的生理關係，女性每月的經血流出都會帶走大量氣血，妊娠、分娩、哺乳、避孕等等更是耗氣費血的事兒，讓很多女人都會有血虛血虧、甚至是氣血不足的問題，這不僅影響女性的氣色，還會引起頭暈，失眠，月經不調、衰老等問題，因此對於女性來說補血是非常重要的!

一、怎樣才能補氣補血

1、 要睡好，最好是每天夜裏十點前入睡

子時前入睡，按子午注流的觀點，子時氣行至會陰穴，此時一陽生，如果此時前不入睡，不但一身之陽氣受損，主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺，腎陽必漸旺。

2、 要堅持運動鍛鍊

運動可以激發人體的陽氣，最好的運動有游泳和遠足，尤其是遠足，與叄五知己日行萬米，邊走邊說笑，心身並悅，也不勞累，關鍵是運動量夠。

3、放鬆精神

主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西，你的人生觀也會逐漸變化的。

二、 一些具體的鍛練法

自我推拿簡便易成，能養陰培元，補腎固精。其手法治療依次爲：

1、按探脾俞

脾俞穴位於背部第十一胸椎棘突下，旁開二橫指處。以兩手中指按於穴位上(拇指附着在肋骨上)用力按探30-50次;或握拳用食指掌握關節突起部揉穴位;或空握拳用食指橈側面探擦穴位30-50次，一直揉至局部有熱感時爲止。

2、按擦腎俞

腎俞穴位於背部第二腰棘突下，旁開二橫指處。以兩手拇指同時按於同側十一肋端，中指按於腎俞穴向外揉按20-30次;再用指掌斜擦腎俞及其周圍部位20-40次，直至有熱感。

3、重擦腰骶

從雙腎俞穴至尾骨端，其左右距嵴腰肋中線各五橫指範圍內爲腰骶部。手法操作以兩手五指併攏，以掌根抵於同側第十二肋骨上，同時自上而下反覆斜擦30-50次，直至下腰部發熱。

4、探氣海和關元

氣海穴位於肚臍下二橫指，腹正中線上。關元穴位於肚臍下四橫指，腹正中線上。以左手臂放於右手掌下，掌根緊貼於兩穴位下，分別逆時針揉50-100次，揉至有熱感時較佳。

5、按揉叄陰交

叄陰交穴位於足內踝尖直上四橫指，脛骨後緣處。以拇指按於同側叄陰交穴(中指可按於小腿外側懸鐘穴)拿按10-12次;或拇指揉按對側叄陰交20-30次。

三、補氣補血的食物

1、蓮藕

蓮藕無論生吃、熟吃對身體都有着很好的幫助，生吃能夠幫助清熱除煩，熟吃則能幫助滋陰、健脾、益氣養血等功效，是養生食譜中的一道必備品。

2、葡萄

含有豐富的鈣、磷還有鐵，以及多種維生素與氨基酸，是滋補養顏的佳品。能夠幫助女性改善氣色，血脈暢通。由葡萄製成的葡萄酒、葡萄乾都有很好的補血效果。

3、龍眼

又被稱爲桂圓，是歷代的珍貴補品之一。幫助女性美容養顏，龍眼是最佳的選擇。桂圓有健脾養心，補血安神功效，養生保健食品最佳選擇。

4、桑葚

不但可以幫助女人補血，而且還可以美容養顏，是女性保養首選佳品。桑葚含豐富天然鐵，被稱爲“補血果”幫助女人補血不容忽視。

5、南瓜

很少人會把南瓜與補血聯繫到一起，南瓜曾被清代名醫陳修園讚譽爲“補血之妙品”，富含各種人體所需營養，以及各種補血的優良營養素。

讀到這裏相信大家都知道怎樣才能補氣血小編在這裏要提醒各位朋友，如果有這方面需求的話，一定避免透過吃保健品和藥物的方式，最好是按照上述內容來做，並去諮詢一下專業醫生，以便能夠儘快達到效果。