產後補血補氣的食物

孕婦分娩是一件痛苦又傷身的事，在生下小寶寶後產婦會進入一段時間的虛弱期，在這期間，產婦一定要吸收充足的營養才能加快身體的恢復，這樣才能防止身體染上一些疾病，保持身體的健康，今天要介紹的就是產後補血補氣的食物，一起來了解下吧。

產後補血補氣的食物

一、產後補血最適合的10種食物

1、龍眼肉

龍眼也是桂圓，是民間熟知的補血食物，其中鐵質非常豐富。比較常見的吃法是龍眼酒、龍眼膠、龍眼湯等等。

2、南瓜

南瓜是富含植物性蛋白、維生素、氨基酸、無機鹽等多種營養物質，這些都是補血的優良營養素。

3、黃花菜

這是一種含鐵非常多的食物，非常利於補血，而且它還利尿和健胃。

4、蘿蔔乾

蘿蔔乾有着豐富的鐵質，而鹹蘿蔔乾更是別有一番風味。

5、葡萄

葡萄中含有豐富的鐵、磷、鈣以及多種維生素和氨基酸，對於剛產後媽媽們，有着非常好的滋補功效。

6、髮菜

髮菜內含鐵質，經常吃可以補血也能使頭髮烏黑。

7、胡蘿蔔

除了含有大量維生素，還有人體所需的胡蘿蔔素，這對補血是非常有益的，需要多吃。

8、甘蔗

它包含鈣、磷、鐵等多種微量元素，其中鐵是最高的，所以有着補血果之稱。不過因爲是寒性食物，所以胃寒的媽媽們要少吃。

9、麪筋

鐵質含量很高，是不錯的補血食品。

10、大紅棗

這是家喻戶曉的補血佳品，而且可以生吃、煲湯吃、泡茶喝等等。

二、產後補血要多喝湯

1、木瓜花生大棗湯

用料：木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3/2塊。

作法：①木瓜去皮、去核、切塊。

②將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放入片糖，待水滾後改用文火煲2小時即可飲用。

功效：部分婦女產後因乳汁不足，在餵哺寶寶時會產生缺乳汁問題。產婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對增加乳汁有顯著效。

2、乳鴿銀耳湯

用料：乳鴿1只，銀耳10克，瘦肉150克，蜜棗3個。

做法：①將乳鴿切好，切去腳，與瘦肉同放入滾水中煮5分鐘，取出過冷河，洗淨。

②銀耳用清水浸至膨脹，放入滾水中煮3分鐘，取出洗淨。

③把適量清水煲滾，放入乳鴿、瘦肉和蜜棗煲約2小時，放入銀耳再煲半小時，下鹽調味。

功效：滋養和血。

3、鯽魚豆腐湯

原料：鯽魚1條(約250g)，豆腐400g

調味料：黃酒5g，蔥花、薑片各3g，精鹽2g，味精1g，，食油30g

做法：1.豆腐切125px厚的薄片，用鹽沸水燙5分鐘後瀝乾待用。

2.鯽魚去鱗、腸雜，抹上酒，鹽漬10分鐘。

3.鍋放爐火上，放入食油，燒至5分鐘，爆香薑片，將魚兩面煎黃，加水適量，用小火煮沸30分鐘，放入豆腐片，調味後勾薄芡，並撒上蔥花。

營養：內含蛋白質58.1g，脂肪119.7g，碳水化合物7.5g，鈣495mg，磷1183mg，鐵11.5mg，維生素B10.43mg，維生素B20.26mg，尼克酸8mg，能產熱680kcal。

功能：鯽魚又稱喜頭魚，意即生子有喜時食用。鯽魚營養豐富，有良好的催乳作用，對母體身體恢復有很好的補益作用。配用豆腐，益氣養血、健脾寬中，豆腐亦富有營養，含蛋白質較高，對於產後康復及乳汁分泌有很好的促進作用。

如果家裏有產婦的，在看了這篇文章之後，現在你知道產後補血補氣的食物有哪些了吧。爲了讓產婦能夠早日回覆健康狀態，可以按照這些方法爲產婦準備食物，產婦恢復健康狀態對剛出生的小寶寶也能更好的餵養了，所以你不妨試試這些方法。