快來了解無糖減肥法的作用
肥胖成爲當今許多人都會遭受的大問題。肥胖的出現不僅影響我們的身體，也對我們的健康產生不利影響，所以肥胖的朋友一定要找到辦法注意科學方法。可以多運動來達到減肥的目的而且透過飲食控制也能減肥，有一個很好的減肥飲食法是下面的無糖減肥法，我來給你們詳細介紹一下。
無糖減肥法
可以吃的食物：肉類有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞。各種蛋類、魚蝦均可(貝，螺不可)。乳類有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。飲料類：飲水不限量，各類湯。茶，無糖汽水。檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果類：筍、豆芽、甘蘭、捲心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。作料：除糖之外均可。
第一週：吃素食
第一個星期你必須先讓身體暖身，愛吃什麼就吃什麼的。你的胃不可能接受突然的節食，必須規律吃三餐的人>改成以往食量的2/3不須規律吃三餐的人>少量多餐，睡醒後你必須決定今天想吃飯還是想吃肉，如果你想吃飯你今天必須吃素，不能碰肉蛋魚(動物性蛋白質)吃素好像比較自由，但我必須規定你一餐的白飯不可以超過半碗。
如果想吃肉就不能接觸面or飯or麪包(澱粉)，甜食物或飲料，奶類(乳醣)水果儘量不要除非他不太甜不然果糖會整你選擇兩者都可以吃的食物是：蔬菜。
給你們一個觀念：
讓我們發胖的最主要東西叫做葡萄糖，而葡萄糖必須在“醣類”與“蛋白質”同時存在時纔會產生，所以如果你不吃蛋白質只有醣類是不會胖的，不吃醣類只有蛋白質也是不會胖的。
那會不會血糖過低呢?
不用擔心，你會血糖變低但不至於讓你昏倒，你不是直接吃下名叫“醣類”或“蛋白質”的東西。不可能完全避免其中一項葡萄糖還是會產生，但是會比你之前產生的少好幾倍，從睡醒到入睡必須一致，不能一餐吃素，一餐吃肉。一定要至少以一天爲單位，如果突然想運動一下就動一動吧!或是泡個熱水澡懶的話就算了不一定要。
第二週：無醣周
這個星期必須吃一個星期的無醣食物沒有素食了!你在這周，必須找一天確定整天在家然後早上喝一瓶優酪乳清腸胃，找一天就好哦。拿出你的水或無糖茶這星期開始只能喝這個補充水分，必須規律吃三餐的人>改成減肥前食量的1/2不須規律吃三餐的人>少量多餐但吃飯的量跟次數改成上星期的2/3蹲下再站起時你會頭暈貧血。
第三週：離目標還差5公斤以上適用!
這個星期
1.選擇吃早餐或中餐(選一)。
2.必須吃很慢而你的胃已經變小很快就飽了。
其它時間只能再吃兩樣東西，並且一樣不能吃超過5口(不是五大口!)要清淡就好不然你胃會爛掉。
要小心幾個狀況：
1.貧血會很嚴重記得補充維他命。
2.每天吃的那一餐，吃完後因爲血糖不足的血液從腦部流到胃部會造成嚴重睡意，可以的話就睡吧!睡了就不用吃了。
無糖減肥法最困難的部分在於它很難堅持下去，尤其是在早期階段。 即使你堅持下去，你也有可能最終減肥， 但如果你不養成良好的習慣再回歸以前的狀態，那麼就會反彈。因此，無糖減肥法的本質仍然有害健康，所以想要使用這種方法的人必須要注意和小心。
