例假期間不能吃什麼 - 這12種一定要注意！

生理期是每個女性朋友每個月都會經歷的一段時間，是女性是特殊時期之一。在例假期間，女性體質是最弱的，容易導致疾病的侵襲，不僅要注意休息，防止受涼，保持心情輕鬆愉悅，飲食也是需要特別注意的。如果吃得不當，很容易引起痛經等症狀。

若要說到例假期間不能吃什麼，便要說到以下這12類食物。

1、茶

女性在來月經的時候茶是不能喝的，因爲女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

2、含咖啡因的飲料

在經期的時候飲食是需要我們時刻注意的，含有咖啡因的飲料也是不能喝的，因爲會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、酒

酒精也是在月經來的時候不能觸碰的一種食物，因爲酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多。

4、冷飲

寒性月經病者忌飲。

5、汽水

有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因爲汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵製裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食慾。

6、牛奶

乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。

7、巧克力

巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，並使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因爲血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

8、花椒、丁香、胡椒

月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免引起月經提前和經量過多。

9、螃蟹

女性在月經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。

10、田螺

性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。

讀完文章，關於例假期間不能吃什麼，你都瞭解了嗎？如果女性朋友正好在經歷生理期，那麼這12類食物一定要多多注意了，它們在平常生活中或許對身體很有益處，但在特殊時期，它們非但不會有所幫助，還可能會給身體帶來不舒服的感覺，在身體內留下隱患。