吃香蕉減肥還是增肥

經常聽到很多人說吃香蕉減肥，不少人已經親自實踐並證明香蕉的確有減肥的功效，那麼到底是不是呢？其實還需要從食物本身的營養價值以及專業的內容分析才能知曉。衆所周知香蕉是一種水果，還有大量的膳食纖維，能夠幫助個人排便，達到排毒的效果。

吃香蕉減肥嗎

1、香蕉什麼時候吃減肥

香蕉中富含豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃的蠕動，排毒排便。所以對於減肥愛好者來說，香蕉是必備的減肥食品。吃香蕉對減肥是有一定好處的。不過要吃對時間，和正確的方式來吃。所以說，香蕉什麼時候吃減肥呢?

一般來說，吃香蕉減肥最好的時間是吃早餐時，只要早餐時吃幾根香蕉配白開水，吃到感覺飽爲止，然後中晚餐可以照常進食。這是最簡單的香蕉減肥法。早餐吃香蕉基本上不用更擔心會發胖，因爲這個時候身體需要很多的能量。另外，平常吃香蕉達到瘦身效果最好是在餐後30分鐘-60分鐘之間食用，還有就是在運動後吃。下午4點左右的下午茶時間吃香蕉不僅能補充能量，還可以讓晚餐不至於暴飲暴食，也是有助於減肥的。香蕉在正確的時間吃有益於排便瘦身，也可以有效美容養顏哦!

2、香蕉怎麼吃能減肥

香蕉因爲熱量比較高，吸收良好，所以容易填飽肚子，無論是作爲早餐、或者是運動前後的食物都是非常合適的。但是如果想要透過食用香蕉來達到減肥的效果，那麼就要注意正確的食用方法了。

吃香蕉切忌空腹。就算是用吃香蕉來減肥，也不能空肚子，要搭配其他的食物。減肥的朋友在早晨吃香蕉的時候，可以先吃一兩片燕麥麪包，填好肚子，然後再吃香蕉。可以搭配一些白開水，直到吃飽爲止。這種方法就是最減肥的香蕉減肥食用方法。早餐吃香蕉時搭配常溫的白開水，吃完香蕉後15—30分鐘喝也可以。

午餐可以選擇任何自己喜歡的食物，和早餐一樣要細嚼慢嚥。有人爲了減肥會節制午餐，餓了吃一堆零食，這樣減肥效果是適得其反的。想要早點看到減肥成效，建議午餐吃常規的飯菜，可以米飯多一些，配菜少一些。

如果下午時間餓了，也可以放心使用香蕉，但是不要多吃，一根就好。大家需要注意的是，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量，一天可不能多吃!

3、香蕉減肥法的好處

香蕉減肥方法最大的特點就是比較快。很多明星爲了瘦身也會使用香蕉減肥法。香蕉富含豐富的營養成分，比起米飯、麪食等精緻的澱粉。香蕉更有營養價值。在減肥的同時，還能補充一定的營養。

關於吃香蕉減肥與否的內容就介紹到這裏，目前來說，大家對吃香蕉能減肥這一說法都沒有太大的爭議。如果你喜歡吃香蕉，那麼在一定程度上還能增加飽腹感。但是物極必反，吃香蕉過多可能會導致腹瀉，不利於個人的健康。凡是總有個度，如果要減肥，還是有有科學的減肥方法。