南瓜減肥還是增肥

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在很多人的印象中，認爲蔬菜和水果就是都可以減肥的。但是其實並不是這樣哦，有的蔬菜裏含有的熱量高或者甜分較多的話，吃多了還是會讓人長胖的。今天這篇文章給大家解決的是，吃南瓜減肥還是增肥呢？讓我們一起來看。

南瓜減肥還是增肥

一、南瓜的營養成分

在南瓜當中，含有大量的維生素A，這種營養成分能夠起來抵抗感冒病毒，防止面板角質化的效果。因此，吃南瓜的話，不但對身體有好處，對於美容也有一定的好處。另外，據一些醫學雜誌介紹，經常吃南瓜的話，還可以防止夜盲症，防止乾燥症。先不說南瓜吃多了會胖嗎這個問題，只是從營養價值上來說，南瓜還是一種比較值得選擇的食品。

二、南瓜吃多了會胖嗎

吃起來口味較甜，那麼到底南瓜吃多了會胖嗎？對於這個問題，其實人們也是不用擔心的。因爲南瓜之中的糖分含量是不多的，而且主要集中在內瓤之中。而且它的熱量也不高，人們如果因爲害怕讓身體肥胖，而不敢食用南瓜的話，其實這種擔心是並不太需要的。

三、南瓜的功效

1.降血壓和減肥效用

南瓜與澱粉類食物混食，可提高胃的吸收效率，使碳水化合物易於排出，有防止便祕、降血壓和減肥的功效。補中益氣、養肝護腎。南瓜所含的一些成分可以中和食物中殘留的農藥成分以及亞硝酸鹽等有害物質，促進人體胰島素的分泌，多食南瓜還能幫助肝、腎功能減弱的患者增加肝、腎細胞的再生能力。

2.防治糖尿病和高血壓

多食南瓜，既能防飢餓，又可防止發胖和糖分增加，能有效地防治糖尿病和高血壓。治療胃潰瘍、百日咳、咽喉痛等症。將南瓜蒸熟磨成漿，給胃潰瘍患者服用療效明顯。而與紅豆同煮後食用，則能治百日咳、咽喉痛、痔瘡等症。鮮南瓜還可治水火燙傷和跌打損傷，可驅蛔蟲、血吸蟲。促進生長髮育。南瓜中富含的鋅元素對人體生長髮育有重要作用。

四、南瓜的吃法

由於美味可口，同時營養價值高，而且也不會對減肥起到負面作用。因此，平時許多人們還是比較喜歡吃它的。一些人們把它和糯米、小米、桂圓等放在一起，做成南瓜粥；還有一些人們把當做成南瓜煲，或者南瓜餅等。多種多樣的南瓜菜式，豐富了人們的食譜。