喝什麼酸奶能減肥？這5種酸奶不減肥 - 還增重！

現在的人生活品質越來越高，但飲食上也越來越不控制，大量攝入膨化食品和油炸食品，從而導致身材臃腫，不僅影響觀感，而且對身體健康也不利。所以現在也越來越多的人正在安排減肥計劃，那麼喝酸奶減肥嗎？喝什麼酸奶能減肥呢？我們一起來看看吧。

一、喝酸奶能減肥嗎？喝什麼酸奶能減肥

適量地喝酸奶能有效減小腹

根據研究顯示，那些主要從酸奶吸收鈣質的人羣擁有更平坦的小腹。大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便祕，讓你的小腹看上去更加平坦。

但是營養學家也普遍認爲酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。

二、每日食用多少酸奶能達到減肥作用

最佳食用量每天1到3杯低脂或脫脂酸奶

喝酸奶的時間最好是在飯後的兩小時後再喝，因爲空腹飲用酸奶會使酸奶的保健作用大幅度減弱，而如果在飯後兩小時再飲用或者在睡前飲用，不但具有滋補保健、促進消化的作用，還能起到排氣通便作用。

三、五種酸奶不減肥

1、原味草莓酸奶

這種草莓味的酸奶，即使它已經經過99%脫脂的處理，但是依然具有很高的糖分，平均每6盎司中含26克糖。

2、藍莓水果酸奶

這種酸奶每6盎司中含26克糖。這提醒你，應該多注意下食品的成分標籤。

3、香滑低脂酸奶

這種酸奶每8盎司中含29克糖。

4、脫脂香草酸奶

這種酸奶含糖量也不低，每6盎司裏含有25克糖。

5、藍莓益生菌酸奶

這和奶油蛋糕差不多了，每4.4盎司裏含有19克糖。

透過以上了解，喝什麼酸奶能減肥？我們需要選擇脫脂的或低脂的無糖的酸奶，才有利於減肥效果。市面上許多酸奶裏面的添加了水果和大量糖分，我們在選購的時候需要注意避開這些陷阱，因爲大量的糖分中含有很高的熱量和脂肪，喝了上面5種高糖分的酸奶，不但不減肥，反而增肥。