香蕉到底減肥還是增肥

香蕉到底減肥還是增肥，說到這個問題，很多都疑惑，特別是我們愛減肥的女生們。網上褒貶不一，有的人說香蕉熱量很高，吃多了容易長胖，有的人說，香蕉有助於我們消食通便，是減肥便祕的一大解決方法，今天我們在做了多次實驗，和詢問專家之後得到了以下結論供你們參考。

一.香蕉到底減肥還是增肥

香蕉既可以減肥，也會增肥。

二.爲什麼說香蕉可以減肥

香蕉也富含維生素、礦物質和纖維，有助於提高基本代謝率，即BMR。每當BMR增加時，我們的身體就會自動減重，通常比正常的時間要快。它還含有果膠，可以幫助我們在更長時間內保持飽腹感。香蕉的血糖指數較低，有助於減肥。大多數水果不含豐富的維生素B6。然而，香蕉提供足夠的維生素B6，有助於保持我們的身體健康，即使在劇烈運動之後。研究表明，維生素B5和葉酸缺乏症可能導致與心臟相關的幾種疾病。因此，經常吃香蕉有助於預防心臟病，它還有助於控制體內的血糖水平。香蕉含有能加速消化過程的酶，減少腸道消化食物所需的時間，幫助新陳代謝更適合減肥。

香蕉的這些特性證明它是任何減肥計劃的理想食物。

三.爲什麼說香蕉會增肥

香蕉含有豐富的卡路里，這就是爲什麼吃香蕉被認爲是一種古老的方法來增加體重。6英寸的香蕉含有90 - 95卡路里的熱量。在日常飲食中加入香蕉的最佳方法是將香蕉添加到冰沙或奶昔中。

由於香蕉富含維生素B6，它們有助於調節我們體內的血液循環，這就導致了體內更多健康的紅細胞的產生。香蕉還富含能幫助消化、調節腸道運動和預防骨骼疾病的錳。鉀是另一種重要的香蕉成分，香蕉的鉀含量非常高，有助於維持體內電解質平衡。它對神經和肌肉功能也很重要，有助於細胞內能量的產生。每一根大香蕉能提供大約10%的每日鉀需求。

大多數營養學家建議，爲了在香蕉的幫助下增加體重，需要吃大量的香蕉，而且體重的增加取決於你身體的新陳代謝和活動水平。原因是當你吃香蕉時，天然糖或碳水化合物會立即分解成葡萄糖，這種葡萄糖用於爲身體活動提供能量。額外的葡萄糖被儲存在肝臟和肌肉中的糖原，並在需要的時候被使用。當糖原的含量超過其貯存量時，就會被儲存爲脂肪。

香蕉到底減肥還是增肥，看了這些文章之後，大家都知道了嗎？其實任何食物，只有適量，我們纔不會長胖，人之所以長胖，完全是吃多了我們愛吃的高熱量食物，要想減肥，每天一根香蕉是可以的，可以幫助我們排便通腸，記住一天一根，吃多了我們還是會長胖的。