女人如何補血

在女性養生保養話題中，補血是最長提到的問題，對於女性朋友們來說，只有氣血充足了，纔會有一個健康的身體素質，從而纔會在外表上表現出氣色紅潤、精神爽朗，所以說，氣血是一個女人的根本，懂得如何補血，科學合理的進行補血，才能做到正真的養生保養。那麼在飲食上女人如何補血呢?

女人如何補血

1、四物湯

四物湯對於女人而言可是一個寶，所謂四物指的其實就是當歸、熟地、白芍、川芎。對於女性朋友們來說，每個月的那幾天結束之後就可用四物湯進行補血調經了。女性常喝四物湯不僅可補血，預防貧血，同時還可喝出好氣色 。

做法：將四物包好，加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話，也可根據自己的口味加入其它的肉類都是可以的。

2、三紅湯

所謂三紅湯指的就是紅棗，紅豆，花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品了。衆所周知紅色的食物都具有補血的功效，而紅棗，紅豆，花生本身也都是屬於相對容易能買得到的因此值得推薦給大家。

做法：把紅棗，紅豆，花生等都放在一起熬就可以了，在這裏提醒一下花生一定不要去皮哦。因爲花生的皮，更具補血功效。

3、銀耳南瓜補血湯

銀耳南瓜都是最適合女性的養顏佳品，其也具有補血的功效，特別是對於那些氣色不好，臉色偏黃的女性由爲適用了。

做銀耳南瓜補血湯之前最好先準備好所需的材料南瓜一片、幹蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆，冰糖適量。做的時候要先將南瓜洗乾淨，最好不要去皮，口感更好，然後把蓮子心去掉，把紅棗洗乾淨。鍋中的水開之後先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘，然後放入南瓜煮至鬆軟就可以吃了。

4、百合白果牛肉湯

百合具有滋陰潤燥之功效，而牛肉富含豐富的氨基酸和人體所需的各種營養素，將這些材料一起熬成湯喝不僅可補氣補血，同時還具有美容，去火氣等作用呢?

上面這四款冬就是我平時用來補血的偏方，當然了應該說其效果都還是相當不錯的。

但是，現實生活中很多女性朋友平時忙於工作，忙於照顧孩子，可能沒有多少心血去爲自己做這些湯品來幫助補血，那麼這麼辦呢?其實對於女性朋友們而言日常還可利用一些直接可以吃的小零食達到補血的效果的。因爲生活中很多食物都具有補血的功效，而且也不需要女性花費太多的時間去弄。

5、水果類

龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋果、桔子，櫻桃等等。

6、蔬菜類

菠菜、胡蘿蔔、油菜、黃花菜、蓮藕、紅蘿蔔。

7、五穀類

黑米、黑豆、紫米、糯米等等。

8、堅果類

紅棗、核桃、桂圓等等其實這些也都具有很好的補血功效的。

在上面的內容中，我們對於在飲食方面女人如何補血這個問題向大家進行了分享，對於想要進行補血，或者有貧血狀況的女性來說，上面介紹的這些食材以及食譜都是不錯的選擇，當然，對於食補來說可是需要長期的堅持哦，科學的選擇補血食材，就能讓你健康安全的養出好氣色。