芝麻糊減肥 - 這幾點要知道

大家都知道想要減肥，就必須在飲食上有所節制，避免吸收過多的熱量和脂肪導致體重增加，所以有人會在平時吃飯時間的時候透過吃芝麻糊來充飢，但是吃芝麻糊能減肥嗎？今天就芝麻糊減肥這個話題爲大家介紹一下芝麻糊對於減肥又沒有作用。

一、芝麻糊能減肥嗎？

我們知道減肥期間是要嚴格控制飲食，很多東西時不能吃的，那黑芝麻糊減肥可以吃嗎?減肥期間可以吃，但不宜常吃，建議最好不要吃。因爲黑芝麻糊主要由穀物澱粉與芝麻及少量其他堅果混合而成，碳水化合物及糖分含量高，減肥期間不宜常吃。

具體原因如下：

1、每100克黑芝麻糊的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的18%。黑芝麻糊裏含有的糖以及油脂成分比較高，屬於高熱量食品，因此長期食用會增加一定的熱量，會使人肥胖的。但是有規律的吃一些，對身體不會有什麼明顯的影響的。

2、黑芝麻糊的熱量(以100克可食部分計)是423大卡(1769千焦)，在同類食物中單位熱量較高。1小包黑芝麻糊(40克)含有熱量169大卡，需要健美操50.4分鐘消耗完。每100克黑芝麻糊含有：碳水化合物70克;脂肪12克;蛋白質8.00克。

從上面兩個分析面我們可以得知，減肥期間雖然可以食用黑芝麻糊，但不宜常吃，因爲常吃會不利減肥。

二、黑芝麻糊怎麼吃減肥法

1、芝麻黑豆粥

材料：50克黑芝麻、50克黑豆、100克粳米、15克白糖

方法：將黑豆與粳米淘洗乾淨後，分別用冷水浸泡3小時及130分鐘，之後撈出瀝乾水分盛出放一旁備用。黑芝麻也需淘洗一下，並放在砂鍋中，加入2000毫升清水，淘洗後的黑豆和粳米也一同下入砂鍋中。用大火煮，當各豆米都煮熟爛後，加入食量白糖進行調味，再稍微燜一下就完成了。

2、豆漿芝麻糊

材料：30克黑芝麻、300克豆漿、100克蜂蜜

方法：黑芝麻淘洗乾淨，之後在炒鍋中炒香並磨碎，之後倒入豆漿中，並加入適量蜂蜜，略微加熱並攪拌均勻，煮沸後即可食用。

3、黑芝麻蜂蜜糊

材料：500克黑芝麻、500克蜂蜜

方法：黑芝麻淘洗乾淨，在炒鍋中炒香並磨碎，接着將磨碎後的芝麻粉儲存在瓷罐中，與適量蜂蜜成糊狀後完成。

4、芝麻杏仁蜜

材料：500克黑芝麻、100克甜杏仁、125克蜂蜜、適量白糖

方法：黑芝麻淘洗乾淨，炒香並磨碎，甜杏仁需搗碎成泥，之後將適量白糖、蜂蜜攪拌在一起並存放在瓷罐中，上鍋加水慢蒸2個小時關火，等放涼後即可用溫水沖服。

5、黑芝麻蜜糕

材料：100克黑芝麻、200克玉米粉、150克蜂蜜、500克雞蛋液500克麪粉、發酵粉適量。

方法：黑芝麻淘洗乾淨，並將以上準備好的食材拌水和成麪糰，併發酵2小時，之後上鍋蒸20分鐘左右即可完成。

三、黑芝麻小常識

吃黑芝麻減肥是女性健康之選，黑芝麻含有豐富卵磷脂，可預防及輔助治療膽結石。其中的維生素E含量是植物類食物中最多的，補充維生素E能夠延緩衰老、延年益壽。另外，對於便祕、脫髮、鬚髮早白、頭暈眼花等也有很好的治療作用。

上面爲大家介紹了芝麻糊的一些知識，相信大家對芝麻糊也有一定的瞭解了，吃芝麻糊減肥可以說是有點不科學，可以吃，但不能多吃，因爲吃芝麻糊對人的身體也是有好處的，上面也爲大家介紹了一些芝麻糊的做法，如果大家感興趣的話可以嘗試做一下。