不要再亂減肥了 - 知道玉米能減肥你會越來越瘦

許多女人在減肥的路上都嘗試過很多方法，同時也吃過很多虧。不過也有很多女人都不知道：玉米能減肥。玉米又稱玉蜀黍、棒子、苞米等。因爲玉米中含有豐富的維生素、纖維素、蛋白質等，能控制血糖的上升速度，所以玉米對於減肥的功效十分明顯。

很多人都不相信吃玉米能減肥，那是因爲大家對玉米的功效還不是特別瞭解，下面就一起來看看吃玉米怎麼減肥的吧。

玉米屬於粗雜糧，含有豐富的膳食纖維，質粗，能有效控制血糖的上升速度，使脂肪和糖元不會輕易儲存，而且膳食纖維飽腹感較好，不易餓，不易攝取其他高熱食物，可減少多餘熱量的攝取。玉米中營養成分較豐富，可以當成是輔助減肥的佳品，減肥的人羣可以適量吃玉米。

一、怎麼吃

玉米可做成玉米餅、玉米發糕、烤玉米。玉米帶皮煮更營養，因爲外層的皮能夠保護玉米內的水分不易蒸發，從而保持其口感。

二、飲食建議

減肥是指依據某種的科學方法(科學飲食和適量運動)，達到健康減重的目的。減肥的方法多種多樣，但最重要的即爲飲食。減肥期間飲食需注意以下幾點：

1、多吃粗糧：粗糧富含膳食纖維，既能產生飽腹感，減少食慾，又能促進胃腸蠕動，利於消化;

2、少吃油炸、零食等高熱量食物;

3、飲水以白開水爲主：白開水能幫助身體排毒，進一步增強身體代謝能力;

4、飲食清淡：過鹹、過甜的食物可促進脂肪生長，並且造成身體水腫狀態;

5、少食多餐：每餐只吃八分飽，可以減輕腸胃負擔，同時注意晚上8點之後避免進食。

減肥最總要的是平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。

三、相關食譜

黃金玉米烙

1.把玉米放在鍋裏蒸熟2.蒸熟後剝下玉米粒，可以藉助小刀

3.加入適量澱粉

4.拌勻，使每粒玉米幾乎都能沾上澱粉

5.碗里加些玉米澱粉，用清水兌成不稠也不稀的水澱粉

6.電餅檔加熱，把模具放裏面，用小勺把玉米堯舀進去

7.用小勺舀些水澱粉到玉米空隙裏，填滿空隙

8.玉米烙好後，坐鍋燒油，火不宜太大9.油熱好後，放入玉米餅，煎炸得脆了即可出鍋

10.出鍋之後撒上白糖就可以了

既然知道了吃玉米能減肥，也瞭解了吃玉米減肥的相關知識，那麼想要減肥的人就可以放心大膽的試一試了。不過，減肥的時候一定要注意平衡飲食，保證各種營養都能得到充分的補充。否則，會造成面板鬆弛，臉色蠟黃，口臭胃炎等多種身體問題。