孕婦補血吃什麼最好 - 多吃水果好不好？

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貧血時常發生在很多女性朋友的身上，而孕婦貧血也是因爲體內的鐵質無法滿足體內需求而產生的，但是孕婦貧血的話會對胎兒的生長髮育也產生一定影響，那麼孕婦應該怎麼樣補充身體內所需的體能，吃什麼來補血效果最好呢？快來看看吧！

一、孕婦補血吃什麼最好

1、金針菜

金針菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維素 A、 B1、 C，蛋白質等營養素並有利尿及健胃作用。

2、龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉，因爲所含鐵質豐富而且還含有維生素 A、 B、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經衰弱等症，孕婦和產婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補血食物。

3、鹹蘿蔔乾

蘿蔔乾維生素 B、鐵質含量很高，是進階養生食物，既鹹且爽，吃起來別有一種風味。

4、黑豆

我國向來認爲吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏髮。黑豆的吃法隨各人之便，孕婦可用烏豆煮烏雞。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔即紅蘿蔔，日本人稱作人蔘，含有維生素 B、 C，且含有一種特別的營養素———胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益，所以用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。

6、菠菜

是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物。

注意事項：

牛腩也不會對血中膽固醇濃度造成負面的影響。充足的鐵質，一方面能維持血紅素正常，以載送血氧到腦部及其他重要器官，保護心臟不致過度勞累;而另一方面，則能使肌肉產生充足能量，活動有力並不易疲倦。牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收。人體對牛腩中的鋅的吸收率爲21%到26%，而對全麥麪包中的鋅吸收率只有14%。

二、孕婦多吃水果好嗎

很多孕媽媽聽說吃水果對胎兒好，就一個勁的多吃水果，甚至將水果代替了正餐，這樣的做法是錯誤的。和蔬菜相比，水果中的纖維素成分其實並不高，過多地攝入水果而不吃蔬菜，會直接減少孕婦對纖維素的攝入量，容易導致孕婦便祕。此外，水果中的蛋白質和脂肪含量較低，若多吃水果影響蔬菜和正餐的攝取，會不利於子宮、胎盤及乳房的發育。

如果孕婦在保證正餐攝入的同時大量進食水果，也有不利之處。孕婦的運動量較少，體重不斷增加，很多水果的含糖量較高，在正餐後大量食用的話，很可能會導致孕婦血糖升高、代謝紊亂，進而有可能引發妊娠糖尿病，這對母體和胎兒都會產生嚴重危害。因此，孕婦吃水果最好要適量。