孕婦補鈣吃什麼水果

懷孕的人是比較辛苦的，往往是最容易缺鈣的。這時候一定要注意我們所吃的食物，是對自己營養的關鍵。那麼，究竟孕婦補鈣吃什麼水果呢？下面，小編就一起告訴大家孕婦缺鈣應該吃哪些水果是對自己和自己的胎兒有好處的：

一、孕婦補鈣吃什麼水果

1、臍橙柑橘類水果

以其維C含量豐富而聞名，但是這個家族中最高鈣的還要數臍橙，一個臍橙中含有60毫克的鈣，5個臍橙的含鈣量就相當於一杯牛奶。

2、無花果乾

想吃甜食，又可以補鈣?可以考慮吃點無花果乾，因爲只要兩個果乾，就能補充55毫克的鈣質，同時，其中也含有豐富的膳食纖維和鐵。11個無花果乾的含鈣量就相當於一杯牛奶。

3、蘿蔔纓

一份煮熟的蘿蔔纓含有200毫克的鈣，只要一杯半的量，就可以和一杯牛奶的鈣質相當。

4、秋季水果之中鈣含量最高的是山楂

孕婦和兒童飯後吃點山楂可以有效的補充身體所需要的鈣元素。山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人羣不妨在飯後吃點山楂。

5、柚子

是鈣和維他命含量 最多 的水果，鈣含量比蘋果，梨，香蕉多10倍，Vc含量比檸檬，橙汁多3倍，可美容保健

二、其他食物

1.牛奶

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作爲日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇 。

2.海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。容易對海製品過敏的人們要小心食用喲。

3.燕麥片

燕麥片是早餐中的明星，它富含膳食纖維、鐵，能增加飽腹感，有利心臟健康。此外，燕麥還有豐富的鈣，一小包35克的速食燕麥片含鈣高達105毫克，只要三小包就足以和一杯牛奶媲美。

孕婦補鈣吃什麼水果呢？以上，是小編告訴大家孕婦缺鈣應該吃的食物有哪些。這些營養價值都是比較高的食物，對自己也是有很大的好處的。所以，懷孕的媽媽可以根據上述小編爲大家介紹的食物來進行合理的來爲自己飲食規劃。