三日減肥餐的食譜
減肥對於女生而言是個老生常談的問題，女生爲了讓自己的身型更好看，無論原先的身材是否肥胖，都會嚷着要減肥，並在減肥的道路上奮鬥着，嘗試過各種各樣的方法，但效果都並不理想，最近網上就流傳一個叫“三日減肥餐”的方法，據說效果不錯，很多明星都在使用，那麼它的原理是什麼呢，下面就和小編一起來看看這個三日減肥餐的食譜和原理吧。
三日減肥餐的原理
三日減肥餐的主要原理，就是攝入較少的碳水化合物，較多的蛋白質類食品，還有比較多咖啡和茶之類的興奮食物以提高代謝率。其中選擇的食物還考慮到含有較高的膽鹼、肌醇、精氨酸之類促進脂肪代謝的成分。
三日減肥餐的食譜
第一天，早上：一片全麥麪包，正反兩面都塗上花生醬，吃了半個西柚，一杯咖啡。中午：半罐金槍魚、一片烤麪包、一杯咖啡。晚上：半棵菜花（一個直徑八釐米）、十粒葡萄、十個扁豆、兩片瘦豬肉、一個蘋果、一杯咖啡（不加糖和奶）。
第二天，早餐：半根香蕉、一個雞蛋、一片烤麪包、一杯咖啡。午餐：一杯酸奶（蒙牛無糖的）、兩片梳打餅乾、一杯咖啡。晚餐：熱狗腸兩根，西蘭花半棵，紅葡萄十粒，香蕉半根，咖啡一杯。
第三天，早餐：蘋果一個，奶酪一片，蘇打餅乾兩片，咖啡一杯。中餐：煮蛋一個，烤麪包一片，咖啡一杯。晚餐：吞拿金槍魚罐頭半罐，紅葡萄十粒，白菜花大半棵，香蕉半根，咖啡一杯。
全面瞭解食物的營養成分，才能更加明確有效地實施瘦身計劃。
1.麪包中的食物纖維會抑制身體中糖分及脂肪的吸收，可以防止肥胖。高纖維食物比較容易填飽肚子，讓人比較快產生飽足感，間接減少攝取量，減低熱量的吸收。
瘦身者最好食用穀物麪包，其大量採用穀物、果仁和籽作爲麪糰材料，穀物含有豐富的纖維素和礦物質，有助提高新陳代謝，而果仁和籽則有豐富的非飽和脂肪，有益身體健康。梳打餅乾梳打餅乾熱量比較低，適合減肥期間食用。吃餅乾時邊喝水可以令餅中的澱粉質發大，容易吃飽，這樣就可以控制納入的份量。
金槍魚：金槍魚是低糖、低脂肪、低熱量的食品。它含有豐富的優質蛋白質及其他營養要素，非常有益於人體瘦身健美。瘦身健美的方法是採用平衡的健康方法，而不是使營養產生缺失的方法。金槍魚的血脈部分含有許多鐵質，尤對於體內鐵質不足的年輕女性，多食有益。
2.咖啡除了具備提神的作用之外，還有降低食慾的功效，既安全又不會令體重反彈。但切記咖啡不宜飲用過多，一天四杯最多，否則容易引起失眠。
3.黑茶可以抑制小腹脂肪堆積。含豐富鐵、鈣等礦物質的烏龍茶可燃燒體內脂肪，防止因脂肪攝取過多而引發的肥胖。除了減肥功效，普洱茶苦丁茶等，都有強身健體的作用。可讓你在輕鬆減肥的同時，也達到了養生的效果。
4.扁豆營養豐富，含蛋白質、鈣、磷、鐵、硫胺素，此外，扁豆還含有維生素B、C及煙酸等，具有增強免疫能力和防癌的功效。中醫學認爲，扁豆性甘、微溫。其具有健脾和中、祛溼止渴的功用。扁豆是低卡食物，若配合綠色菜食，能更好地加速身體新陳代謝。
5.紅葡萄富含豐富的維他命C，含糖量少，不僅可以減肥，而且可以消除疲勞，美膚養顏。紅葡萄汁對心血管的健康也有相當大的益處。
注意事項
1、每天飲清水2杯只限在兩餐之間或睡前飲用，除此以外禁食水。
2、生的食物用水煮熟。只能加鹽或胡椒調味。
3、依定順序不可亂用替代品。
4、咖啡和茶不能加糖和奶。
5、此方有化學反應，不能任意更改。
各位愛美的小主們，看了以上的三日減肥餐的食譜後是不是也想躍躍欲試呢，不過雖然這個減肥方法效果不錯，但爲了身體健康，不給身體造成負擔，請不要長期實施哦，我們還是要以健康爲第一，好了小編我要去試試這個方法啦。
