20歲吃什麼能長高

相信很多成年人都對自己的身高不滿意。但其實，20歲的年輕人剛剛成年，還是可以再長高的，當然，這也需要豐富的營養支撐，那麼，可能很多人想問，20歲吃什麼能長高呢？下面，小編就來爲大家介紹一下可以幫助長個兒的食物吧！

一、20歲吃什麼能長高

如果你現在尚未滿25歲，可以遵行下面所說的飲食方法

二、要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物

如：麪粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃爲妙，因爲其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。

此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。

三、介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物

1、百分之百的蛋白質

蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。

2、動物性蛋白質

在肉類、魚、蛋等都含有多量。

3、蛋

各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。

4、早餐不能省掉

有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐纔是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

5、、少吃零食

零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。

6、量要多而熱量要少

每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是。

7、維生素的補給

如前所說，維生素是生命的泉源，爲了美容及營養，每天要補給充分的維生素。

8、、少飲酒

因爲酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。

9、多作運動

讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。

10、多吃生菜

如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。

以上，小編爲大家詳細地介紹了可以幫助長身高的幾種食物，若是您已經年滿18，但是對自己身高不太滿意的話，不妨試一試上面小編介紹的，多食用這些食物吧！現在，相信您已經對20歲吃什麼能長高沒有疑問了吧，那就不妨試試吧！