懷孕前三個月吃什麼乾果水果對寶寶好

來源:飄香吧 2.7W

每個女人都要經歷一次特別的旅程,那就是懷孕。懷孕會使我們變得肥胖,因爲我們的肚子裏有一個新的生命,正在悄悄地長大。爲了讓我們的寶貝健康的成長,孕期我們需要吃比平時更多的食物和補品,其中水果作爲含維生素特別多的一種是孕期必不可少的,那麼懷孕前三個月吃什麼乾果水果對寶寶好呢,讓我們一起來看一下吧。

懷孕前三個月吃什麼乾果水果對寶寶好

一、懷孕前三個月吃什麼水果對胎兒好

1、蘋果

蘋果含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等。許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。另外,蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱,而且還有“一天一蘋果,醫生遠離我”的諺語,這是因爲它不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分,尤其是細纖維含量高,有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,有助於胎兒後天的記憶力。

2、香蕉

孕婦特別應在他們的日常飲食中加上香蕉,因爲香蕉是鉀的極好來源,並含有豐富的葉酸,而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。鉀尚有降壓、保護心臟與血管內皮的作用,這對於孕婦是十分有利的。另外,香蕉可以治療孕期牙痛,營養學家曾說,懷孕婦女最好每天能吃一隻香蕉。

在孕早期,孕媽咪最好不要吃性溫或熱帶的水果,還可以吃桃、杏、烏梅等中性水果,或者像西瓜、柚子、橙子等寒性水果,也要有選擇性的吃。

二、適合懷孕初期吃的乾果

1、核桃

核桃含有豐富的磷脂,它能補腦、健腦,促進大腦皮質的發育。500剋核桃仁相當於2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養價值,其中大約有60%爲鈉蛋白,還有賴氨酸、穀氨酸、維生素E等。

懷孕前三個月吃什麼乾果水果對寶寶好 第2張

2、瓜籽

常見的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治腎結石病;西瓜籽中醫認爲性味甘寒,具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。

3、鬆籽

含有豐富的維生素A和E,以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸,還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養顏、祛病強身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油,主要是油酸脂,有潤肺止咳、通便之效。

4、榛子

含有不飽和脂肪酸,並富含磷、鐵、鉀等礦物質,以及維生素A、B1、B2、煙酸,經常吃可以明目、健腦。有“堅果之王”的稱呼。能補脾益氣,澀腸止瀉。

5、開心果

果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣,同時還含有煙酸、泛酸、礦物質等。由於開心果中含有豐富的油脂,因此有潤腸通便的作用,有助於機體排毒。開心果又是滋補食藥,它味甘無毒,溫腎暖脾,被益虛損,調中順氣,能治療神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、慢性瀉痢等症。

6、花生

蛋白質含量高達30%左右,其營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美,而且易被人體吸收。花生皮還有補血的功效。

懷孕前三個月吃什麼乾果水果對寶寶好 第3張

綜上所述,懷孕前三個月吃什麼對寶寶好。答案是蘋果、香蕉、核桃以及開心果等等之類乾果水果對寶寶的發育好。如果你剛好處於懷孕期間,那麼這篇文章對你一定會有所幫助。如果你知道還有其他的乾果水果對寶寶的發育有好處,歡迎您的分享。

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