女人月經吃紅薯有哪些好處呢
女人月經吃紅薯好嗎？答案是可以的。女人在生理期情緒波動較大，易怒，吃紅薯可以緩解心情，消除不良情緒，因爲它們富含碳水化合物，食用後可以刺激胰島素的分泌，而胰島素可以促使色氨酸進入腦內，使人心情明朗起來。那要在月經期間怎麼吃紅薯呢？感興趣的小夥伴可以接着往下看。
一、女人月經吃紅薯有哪些好處
經期吃薯有助於消除壞心情，想要血清素上升，就得增加腦內色氨酸的濃度，最好的辦法就是從飲食中獲得“快樂因子”。
因此，女性朋友在月經期間，多吃紅薯等薯類食物有助於消除壞心情。它們富含碳水化合物，食用後可以刺激胰島素的分泌，而胰島素可以促使色氨酸進入腦內。此外，薯類還含有豐富的維生素，而維生素尤其是維生素B6可以幫助腦內血清素的合成。
紅薯，又稱甘薯、番薯、山芋等。紅薯中含有多種人體需要的營養物質。
每500克紅薯約可產熱能635千卡，含蛋白質11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、鈣90毫克、鐵2克，胡蘿蔔素0.5毫克，另含有維生B1、B2、C與尼克酸、亞油酸等。其中維生素B1、B2的含量分別比大米高6倍和3倍。特別是紅薯含有豐富的賴氨酸，而大米、麪粉恰恰缺乏賴氨酸。但是很多發人卻還沒有意識到。
根據科學研究，吃紅薯是不會使人發胖的，相反紅薯還是一種理想的減肥食品。它的含熱量非常低，比一般米飯低得多，所以吃了之後不必擔心會發胖，反而可起到減肥作用。紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質，對保護人體面板，延緩衰老有一定的作用。因此，國外許多女性把紅薯當作駐顏美容食品。
三、溫馨提示
紅薯生食脆甜，可代替水果;熟食甘軟，吃在嘴裏，甜在心頭。它既可作主食，又可當蔬菜。蒸、煮、煎、炸，吃法衆多，一經巧手烹飪，也能成爲席上佳餚。
四、吃紅薯要注意什麼
1.不宜空腹吃紅薯 空腹吃紅薯,容易泛酸、燒心，所以在吃紅薯前最好是吃點其他的墊墊肚子。
2.不要吃生紅薯 生紅薯中的澱粉難以被消化,所以一定要蒸透或烤熟。提倡用蒸煮的方法,少用油炸。
3.不要吃紅薯皮 紅薯最好不要連皮吃,因爲紅薯皮含有較多的生物鹼,食用過多會導致胃腸不適。
4.不要吃太多 紅薯雖然可以當成主食,但如果長期把它當成主食,可能造成營養不良,特別是大病初癒、懷孕的特殊人羣。
所以月經吃紅薯對女人身心健康是有益的，例假期間，由於經血的排出，身體處於相對貧血狀態，紅薯具有大棗的功效，補血。紅薯含有較多的纖維素，能起通便的作用。月經對女人來說是非常重要的，因爲它幫助女人新陳代謝，每月排出不必要的物質，是女性每月膚色能容光煥發，煥然新生，所以女人在月經期間要嚴格注意飲食，身體健康。
