如何自己催奶 - 別再亂催奶了

很多剛生下寶寶的寶媽們常常會擔心自己的奶水不夠而導致寶寶們不能及時獲取營養，而一些正在懷孕期間的孕媽們也有這樣的困擾。寶寶一旦不能及時有母乳的餵養，就會哭鬧，而這種行爲也會讓寶媽們感到焦慮，所以會有不少媽媽們到處尋找催奶的方法，接下來就跟小編一起來看看如何正確的催奶吧。

一、如何自己催奶

1、當媽媽們生完寶寶以後發現自己的奶水不足，最直接的催奶方法就是讓寶寶不停的吸吮乳房，這是因爲寶寶不斷的吸允乳頭，可以促進媽媽的腦垂體分泌更多的催乳素，奶水就會自然而然的增多。

2、同時媽媽們一定要注意營養的補充，比方說多喝一些骨頭湯，鯽魚湯，豬蹄湯，這些食物都是增加奶量的好方法。

3、媽媽們在生完寶寶以後情緒上都會有非常大的波動，這是因爲生理因素以及生產的疼痛造成短暫的情緒低落，可能造成奶水不足。所以保持心情愉快也是促進乳汁分泌的好方法。

二、奶水不足的原因有哪些

1、首先，沒有使用正確的餵養方式，是造成奶水不足的主要原因，其實每一位媽媽的母乳都能夠達到自己寶寶的身體需要，只是在寶寶剛開始的時候身體的需要就會不停的吸允，媽媽們就認爲寶寶吃不飽自己的奶水不足，然後添加奶粉成了混合餵養，殊不知這樣更造成奶水不足的現象。

2、另外，對於第一次生寶寶的女性，如果寶寶吸允乳頭的話會出現疼痛的感覺，所以有可能媽媽因爲疼痛不敢給寶寶吸允，但是您必須要知道的是寶寶吃得越多，乳汁就會分泌越多，所以媽媽們要保持正確的餵奶姿勢並保持心情愉快的給寶寶哺乳，避免奶水不足的發生。

三、催奶的按摩方法

1、懷孕的女性朋友想要生完寶寶以後奶水充足以及自己的乳房能夠健康的泌乳，那麼就要在懷孕五個月左右進行乳房的按摩，這樣可以增加乳房血液循環，防止乳房在生完寶寶以後發生一些疾病而影響哺乳。

2、奶水不足有時候可能是因爲乳管受到了堵塞變得不通暢而造成，那麼首先我們就要進行乳頭的按摩來消除堵塞的情況。可以用一隻手托住乳房下面的同時用另一隻手揉擠乳暈的地方，力度一定要輕。等到乳暈和乳頭稍微的變得柔軟以後用三根手指夾住乳頭輕輕的往外牽拉，並且不停的變化位置，同時不停的旋轉360度，重複以上動作即可。

3、還可以用雙手輕輕地托住乳房下面，輕輕地推動兩個乳房往中間部位同時使兩個乳頭不斷的靠近，就像我們平常揉麪團一樣，這樣可以有效的防止乳腺堵塞並能達到增加乳汁的效果。

四、催奶應該注意什麼

1、首先，女性朋友們的乳房是既嬌氣又比較敏感的器官，所以千萬不要盲目並暴力的按壓乳房，不但沒有把乳腺疏通開還會造成更嚴重的乳汁淤積從而引發乳腺炎。所以女性朋友們可以找一些經過正規培訓的醫生，來進行正規的催奶。

2、其次，如果女性朋友的乳頭髮生了破裂現象，那麼最好是不要進行按摩，即使是按摩也要注意清潔衛生，因爲細菌會透過乳頭感染到整個乳房引發乳腺炎。

3、最後，乳汁的分泌是受人體的神經系統分配的，所以說經常性的抱寶寶以及給寶寶哺乳也能促進奶水的分泌，女性朋友可以生完寶寶以後接着給寶寶哺乳，透過儘早的對乳頭刺激，來使奶水不斷的充足。

五、催奶的食譜有哪些

1、絲瓜鯽魚湯：取新鮮的野生鯽魚1到2條，新鮮的絲瓜一根切段備用。鯽魚刮鱗去內臟然後放到鍋內用油煎透，待鯽魚兩面金黃的時候取出備用。蔥薑蒜少許，放到備好的油鍋裏微微煸出香味，然後放入備好的鯽魚並加入滾燙的熱水，熬出奶白色的湯汁再放入絲瓜段，小火熬製20分鐘即可食用。

2、黃豆燉豬腳：取豬腳一隻洗乾淨與泡開的黃豆3兩一起放入鍋內，加入適當的開水蔥薑蒜等切大塊放入鍋裏一起燉，大火燉一個小時左右該小火慢燉，用勺子攪拌湯有輕微的粘稠後即可出鍋食用。

3、香菇老雞湯：把香菇泡發洗乾淨備用，取老母雞一隻用熱水焯去表面的血水和污漬，然後用刀切成大塊放入鍋內，蔥薑蒜大塊放入，少許鹽調味，倒入漫過雞肉的開水大火燉至半小時改小火慢燉，然後放入洗好的香菇繼續燉，等雞肉軟爛就可出鍋食用了。

母愛是非常光輝偉大的，因爲你們的愛才讓寶寶們健健康康地茁壯成長起來，在這裏說一句媽媽們辛苦了。如何自己催奶這個話題常常成爲媽媽們茶餘飯後討論的話題，看了上面這篇文章，你們都瞭解了嗎？在催奶的同時不要忘了給自己補充足夠的能量哦。