補血粥，氣血好，人才好

對於女人來說，無論是在生孩子之後，還是經期之後，還是在平常，氣血好都是很重要的。氣血好，人看起來才精神。所以說補氣血這個話題是關於女人的長盛不衰的話題。那麼，接下來，小編就爲大家推薦幾款補血粥的食譜，供大家參考吧。大家趕緊看起來吧。

補血粥

一、玫瑰紅棗補血粥

玫瑰：調理月經痛經、祛斑防皺、治療便祕、美容養顏。

紅棗：健脾益胃、補氣養血、養血安神、緩和藥性、紅棗是補氣養血的聖品，同時又物美價廉，民衆無需購買坊間昂貴的補品，善用紅棗即可達到養生保健的功效。

黑米：黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾，脾胃虛弱等症。

紅糖：具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。紅糖不失爲女性最好的美容養顏佳品材料黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰十幾朵。

做法：

1、將黑米白米按1：1的比例，洗淨，加水浸泡一夜。

2、將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮，一定要一次把水加足。

3、等待粥煮開時，將紅棗洗淨去核，切成丁，藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用;

4、粥煮開後，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時，將紅糖放入，溶化，起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻就好啦。

小訣竅：

1、煮粥時加點食用油，2-3滴足夠，攪一攪，就不用擔心開鍋後粥溢出來的問題啦。

2、如果時間充裕，先將米洗淨浸泡半小時，讓米粒充分吸收水分，這樣熬煮出來的粥會又軟又稠，而且會縮短熬煮的時間呢。

3、如果不愛甜食，就要少放紅糖或不放紅糖嘍，根據自己喜好嘛，多放幾顆紅棗就已經很甜了。

4、糖尿病人最好少食用,含糖量太高.便祕，口舌生瘡的老人要少食用哦。

二、紫米補血粥

材料：紫米1杯，龍眼乾2兩，水12杯，冰糖2兩

做法：

1、 紫米以冷水浸泡1小時後瀝乾水備用。

2、 取一深鍋，加入12杯水，以大火煮開後轉小火，加入作法1的紫米煮40分鐘後，加入龍眼乾續煮20分鐘，最後加冰糖調味即可。

三、補血養顏粥

材料：紅棗，蓮子，幹百合，米

做法：

1、紅棗去核切碎，蓮子去芯，幹百合洗淨

2、把所有的材料放到清水中浸泡三小時以上

3、先把材料煮20—30分鐘出味後放入米煮熟即可

(如果喜歡甜一點的朋友可以適量加點冰糖，也可以在粥沸騰的時候加入雞蛋攪拌均勻，經過糖解的蛋白質口感很好吃哦)

補血是女人們經久不衰的話題，也是女人一生的課題。其實補血不僅僅可以喝補血粥，還有很多種方式，只是，補血粥是最簡單是的一種方式。女人就要對自己好點，多喝補血粥，養顏補血氣色好。以上，就是小編整理的關於補血粥的製作食譜，不知道大家有沒有學到呢?