失眠吃什麼水果

來源：飄香吧 2.1W

現如今，學習和工作的壓力越來越大，很多人常常因爲日常工作學習的不順而使得整夜失眠，甚至有時連吃安眠藥都沒啥效果，醫學上認爲，有些水果是可以助睡眠的，大家都知道水果富含人體所需的多種元素，那麼今天小編要給大家介紹的是“失眠吃什麼水果”。

一、失眠吃什麼水果

1、奇異果

一項最新的研討標明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡覺質量行進百分之四十!睡覺阻撓的發作與中樞神經過度引發、交感神經過度振作或是與壓力致使荷爾蒙許多分泌有關。奇異果中富含豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的構成與傳遞，此外，它還富含其它生果中極爲稀有的鈣質，具有安穩心境及抑制交感神經的作用。

2、葡萄

近期有研討證實，葡萄對改進失眠有極好的作用。其原因在於，葡萄中富含能輔佐睡覺的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡覺之間有着靠近的聯絡，晚上是褪黑素分泌旺盛的期間，預示着即行將睡覺了，早晨是褪黑素分泌最少的時分，也便是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調度睡覺週期，使不正常的睡覺狀況得到改進。專家還說，葡萄酒中由於富含抗氧化劑和酒精，其所富含的褪黑素含量或許更高一些，更有助於睡覺。

3、香蕉

香蕉中富含能讓人遠離抑鬱心境的維生素B6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質，可以有用的使人遠離抑鬱表現，推動睡覺。

4、大棗

大棗中富含蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有利物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入眠時間。

5、蘋果

據現代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮定作用，能催人入眠。

6、橘子

橘子是維生素非常豐富的水果，含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養元素，此外，芳香成分中醇類含90%，這種濃郁的芳香味對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。將橘子放入溫水中浸泡1分鐘後，取出擦拭乾淨，放入微波爐之中加熱2分鐘。這樣吃的熱橘子，既可以美容安眠，又不上火哦。還可以牀頭櫃上放一個剝開皮的橘子，失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。