女性如何補氣

不管是年輕的女孩子，還是中年媽媽們，都可能面臨氣血不足這個問題。這一問題雖不是什麼很大的疾病，卻常常使人感到不適。尤其即使是在輕微勞作、熬夜之後，不僅容易面色發黃，氣色不好;還會四肢無力、頭暈目眩，也實在是影響女性們的生活質量。那麼，接下來，小編就爲大家解答一下女性如何補氣這一問題。

女性如何補氣

女性可以透過食療，改善氣血不足的問題，但同時也要注意作息時間，早睡早起，多加鍛鍊，才能達到有效的補氣效果。

一、規範作息，睡眠充足

熬夜對女性身體的傷害很大，晚睡不僅讓女性面色不好、容顏老化更快，還十分容易引起氣血不足。保證充足的睡眠則能有效改善這一問題。因此，有氣虛問題的女性們應注意避免熬夜，還要勤加鍛鍊。

二、食療法

除了休息充足外，這裏主要爲大家介紹可以補氣的十大常見的食物。

1、土豆

土豆性平微涼，入脾、胃、大腸三經。有效改善腸胃氣虛的狀況。其實土豆的好處還很多，被譽爲“十全十美”的食物。補氣的食物吃太多會出現胸悶、腹脹的問題，可吃點陳皮。

2、山藥

山藥補益肺腎之氣，貫通天地之氣。而且，它不熱不燥、性味非常平和，不用擔心氣機雍滯的困擾。特別適合氣虛者食用。因山藥有收斂作用，上火、有實邪或者便祕的人要少吃或者不吃。

3、紅薯

補中和血、暖胃生津、益氣通便。最好是紅皮或者紫皮，且瓜瓤是黃色品種。老年人不適合吃太多。

4、香菇

性平、歸肝經和胃經，對於氣血虧虛、不耐勞累有調理作用，補氣滋陰。野香菇多長在山坡之上較爲潮溼的地方，對溼氣有很強的防禦力，所以還有祛溼功能。

5、牛肉

指黃牛的肉。老幼及消化能力弱的少吃。

6、泥鰍

性平，入脾肺兩經。補中益氣、利尿祛溼。

7、兔肉

對於脾胃虛弱、中氣不足的人適用。歸肝、大腸經，有涼血解毒的作用。

8、糯米

補脾胃、益肺氣。能緩和地補養人體正氣。

9、韭菜

入肝、胃、腎經。生韭菜辛而行血，熟則甘而補中，能益肝散瘀。吃熟韭菜補肝腎、暖腰膝、溫補腎陽，有補氣壯陽的作用。冬、春季節吃比較好。

10、蜂蜜

性平，歸脾、肺、大腸經。補益脾氣和肺氣。通腸道。黃芪蜜、黨蔘蜜、枸杞蜜補氣作用更勝一籌。

以上就是小編爲大家收集的可以補氣的一些常見食物了。對於女性如何補氣這一問題，並非是可以一蹴而就的，大家應該透過長期的調養達到理想的效果。如保證有效充足的休息時間，避免熬夜;多吃補血補氣的食物，同時注意鍛鍊身體等等。