產後如何補血補氣

產後是女人最虛弱的一段時期，經過分娩後身體會有很大的損傷，所以產後的調理是非常重要。產婦產後最主要是貧血氣虛，所以這個時候補血補氣是非常重要的。那麼產後如何補血補氣，下面的文章會爲您推薦一些有益於益氣補血的食物。

產後如何補血補氣

產婦分娩後，身體有很大損傷，一般都會有氣虛和血虛的問題。氣虛表現爲氣短，神疲乏力，好出汗，有的還有脫肛、子宮下垂等症狀。血虛多爲產後失血過多引起，表現爲面色無華，萎黃或蒼白，脈象細弱，舌質淡，有頭暈耳鳴、心慌心悸等現象。

人的氣血是相互依存、相互作用的。所以，產後往往會發生氣血雙虛的現象，在補養的時候也要注意氣血雙補。氣能生血，血能生氣，透過氣血的互生可以全面調理虛弱的身體狀態。

一、補氣與補血的食物

1.紅棗

氣血雙補，營養豐富，有助於提高人體免疫力。

2.蓮子

補氣安神，養心除煩，降心火，有幫助睡眠的作用。

3.山藥

具有收澀作用，斂氣補氣，尤其適合氣虛產婦滋補。

4.扁豆

調和臟腑，安養精神，益氣健脾，增進食慾。

5.鱔魚

補血補氣，驅除風溼，強筋健骨，增強體力。

6.豬肝

是強化造血機能、補血養血的有效食品。

7.桂圓

氣血雙補，增強身體免疫力，尤其適合產後調理。

8.花生

能養血止血，滋養身體，紅潤氣色。

9.豬蹄

動物膠質豐富，既能補血，又有通乳的作用。

10.南瓜

富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等。 其中，鈷是構成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素。南瓜所含有的全都是補血的優良營養素。

11.葡萄

含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和果度疲勞者的滋補佳品。懷孕的婦女也建議可以多食用，不但對寶寶營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也行的。

12.甘蔗

冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗含有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高。每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

看完上面的文章相信您已經瞭解了產後如何補血補氣，補氣與補血的食物有很多，不僅僅是在產後，女性的身體天生就容易貧血氣虛，所以女人在平時生活中也要多吃這些食物，例如，紅棗、蓮子、山藥、鱔魚、桂圓、花生等等。