孕期吃堅果有哪些選擇

女人懷孕之後就是全家的寶，都希望給她們吃最好的，不僅可以補充孕婦的營養，而且更有助於肚子裏寶寶的健康發育。很多人說堅果對孕婦和胎兒都是有很大的好處的，那麼到底有哪些好處呢？孕婦應該吃哪些堅果呢？今天就讓小編來告訴大家。

孕期吃堅果有哪些選擇

孕婦來在懷孕的時候吃堅果，其實是對身體非常好的，因爲堅果含有非常豐富的營養，而且對於胎兒的成長髮育也是有非常好的功效的。

一、板栗

板栗含有非常豐富的膳食纖維，能夠健脾胃、補腎強心，而且它的含糖量比米飯低，在我們懷孕的時候很多女性就會出現妊娠型得高血糖，那麼我們就可以吃板栗，一方面緩解血糖高的症狀，另一方面的話呢還可以幫助我們增強營養，促進腸胃的蠕動，防止孕期的便祕。

二、松子

松子的脂肪成分主要是油酸和亞麻酸，它能夠降低血壓，防止動脈硬化，防止膽固醇的增高所引起的心血管的疾病，在懷孕的時候很多女性就會出現一個妊娠期高血壓，這個高血壓其實對胎兒來說是非常不好的，而且也會影響孕婦的健康，因此每天吃一小把松子的話就可以有效地預防。

三、核桃

核桃當中含有脂肪，亞油酸，亞麻酸以及各種蛋白質和微量元素和礦物質元素，所以它的營養是非常豐富和均衡的，那麼胎兒在母體當中腦部發育的時候我們就應該多吃核桃來補充腦發育，同時也是增強孕婦的一個身體的營養素的攝入。

所以孕婦在懷孕的時候吃堅果是非常不錯的一個選擇，當然我們在吃堅果的時候可以根據小編推薦的這三種堅果來吃，當然還可以吃一些其他的堅果，比如說開心果、碧根果等等，適合孕婦喜歡吃的都是可以，希望今天的介紹對小夥伴有所幫助，也希望每一個準媽媽都能生出一個健康的。漂亮的寶寶。