烏髮吃什麼最好

頭髮是反應你身體健康的標誌之一，身體健康的人頭髮烏黑亮麗，營養不足者頭髮容易發黃。精神不好者，頭髮容易分叉，並且容易毛躁。值得注意的是，如果你的腎不好也會讓頭髮顯得沒有光澤。每個人都想要烏黑亮麗的頭髮，那麼烏髮吃什麼最好呢?

烏髮吃什麼最好

頭髮需要營養來養，頭髮烏黑亮麗與腎是有關係的。黑芝麻、何首烏、黑豆、枸杞、胡蘿蔔、核桃麻紅米粥都是烏髮的好食品。

1、黑芝麻

黑芝麻裏含有大量的蛋白質，糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分，有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內黑色素，有利於頭髮生長。

食用方法：取黑芝麻25克搗碎，加適量大米煮成粥，每天食用一次.

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2、何首烏

何首烏，有生何首烏和制何首烏，只有制首烏能補益精血、烏鬚髮、強筋骨、補肝腎。何首烏可以烏鬚髮，壯筋骨，固精氣等功效。其中最簡單的方法就是藥店買制何首烏茶，每天喝上幾杯，慢慢頭髮就會變黑。

3、黑豆

黑豆，又名烏豆、黑豆，味甘性平。黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏髮，使面板白嫩等功效。最簡單的方法就是煮粥或者是做豆漿，黑豆的營養價值比黃豆要高出好幾倍，蛋白質含量比肉類還要多。每天吃上一碗黑豆粥或是一杯黑豆漿，再加上點枸杞子，會使頭髮得到改善。

4、枸杞

頭髮的多少跟腎有關，頭髮的顏色跟血有關，這兩者之間是相互影響的，所以補腎也就可以改變頭髮的顏色。枸杞味甘、性平，具有滋陰補血等效果，算的上是好的補腎食物，枸杞可以煮粥，也可以泡酒和泡水，但是每天食用要適量。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分，多吃胡蘿蔔能夠使身體得到充分的營養，有助新陳代謝，這樣頭髮的黑色素營養也會跟上。

6、核桃芝麻紅米粥

頭髮的顏色跟腎有關所以補腎也就成了第一選擇，核桃味甘、性溫，入腎、肺、大腸經。有補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便等功效，所以多吃核桃可以讓頭髮變黑。核桃可以生吃也可以煮粥喝。

如果想要頭髮烏黑亮麗補腎也很重要，因爲腎與頭髮是有密切關係的。飲食與這些有密切的聯繫，雖然，飲食不能瞬間影響，但是，它的影響是潛移默化的，由量變到質變的。想要改善髮質的小夥伴也許都會有過烏髮吃什麼最好的疑問。養髮需要營養，而你日常的飲食就決定了你的髮質。