吃什麼食物烏髮

現代年輕人的壓力越來越大，經常熬夜，工作任務繁重，導致有些人年紀輕輕就有白髮了。那麼，我們在平時的飲食上可以進行一定的注意，多吃烏髮的食物，用食物進行調理，不僅安全，還能達到烏髮的目的，那麼，吃什麼食物烏髮呢?

吃什麼食物烏髮

1、枸杞子

枸杞子算的上是好的補腎食物，可以入藥，也可配菜。枸杞味甘、性平，具有滋陰補血，益精明目等作用，增強人們的免疫力。當然黑枸杞更好，黑色入腎。黑枸杞含有豐富的黑果色素—天然原花青素，這個是紅枸杞沒有的。枸杞最常見的就是煮粥，泡酒和泡水，對於上班族來說泡水是最方便的，直接嚼服更好，每天要適量，不能過多，否則容易上火。具體的量根據自己體質決定。

2、何首烏

有生何首烏和制何首烏，只有制首烏能補益精血、烏鬚髮、強筋骨、補肝腎。最簡單的方法就是藥店買制何首烏茶。每天喝上幾杯，慢慢頭髮就會變黑。

3、黑豆

黑豆人們又稱它叫烏豆，是一種高蛋白的食物，每天使用黑頭不僅滋補身體還能起到烏髮亮發的作用。

4、黑芝麻

性味歸經，甘，平。歸肝、腎、大腸經。補肝腎，益精血，潤腸道，吃黑芝麻一定要炒熟，否則的話容易鬧肚子。黑芝麻可以放在粥裏熬或者打在黑豆漿中，泡水喝嘛，我反正沒試過。你可以試試。

5、核桃

味甘、性溫，入腎、肺、大腸經。可補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便。補虛強體，提供營養，核桃能夠補腎，健腦，關鍵是味道美味，我覺得直接吃最好，吃的時候最好是保留表面的褐色薄皮，每次使用不宜過多。多食會影響消化。

6、山芋

山芋中含有大量的β胡蘿蔔素，該物質在人體內會自動轉化爲維生素A，有益面板和頭髮健康。其他富含β胡蘿蔔素的食物還包括胡蘿蔔、芒果、南瓜、杏等。

7、牡蠣

牡蠣中含有大量的鋅，有助於調節人體內雄激素。雄激素水平偏低容易導致掉髮、頭髮生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

8、三文魚

三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強髮質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭髮乾燥。

吃什麼食物烏髮?以上爲大家介紹了8種烏髮的食物，形成白髮的原因多數是因爲腎虛引起的，那麼我們知道了這一點，就要從這個方向着手，平時就要多吃補腎的食物。以上爲大家介紹的這幾種都是平時生活中常見以及食用之後效果比較好的。